如何衡量中國(guó)老人的腦健康呢?在中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)日前召開(kāi)的中國(guó)老年人腦健康學(xué)術(shù)研討會(huì)上，專(zhuān)家們達(dá)成共識(shí)，認(rèn)為腦健康有下面幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)標(biāo)準(zhǔn)，即：思維清晰，精力充沛；表達(dá)能力好；心情愉悅氣色好；睡眠好；生活自理，心態(tài)積極；參與社交活動(dòng)，

　　"表達(dá)能力好"是指老人在表達(dá)一個(gè)事物的時(shí)候能不跑題;"氣色好"是指在正常衰老后，氣血循環(huán)基本正常，面部皮膚潤(rùn)澤;"睡眠好"的老人每晚至少要睡6個(gè)小時(shí)，中午再睡1個(gè)小時(shí)，睡醒后不會(huì)昏昏沉沉，有解乏輕快的感覺(jué);"生活自理"是要求老人生活上要有自理能力，包括自己能照顧自己，有參加社會(huì)活動(dòng)著裝與主題活動(dòng)協(xié)調(diào)等能力;" 心態(tài)積極"是希望老人能處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)巨細(xì)不挑剔，保持良好心態(tài)，要寬容、平和，切忌焦慮和疑心，言行和諧，用愛(ài)去滋養(yǎng)身邊的一切事物;" 參與社交活動(dòng)"就是老人要有較快的環(huán)境適應(yīng)能力，具有一定的社會(huì)交往能力，無(wú)論在家庭還是社會(huì)，都要有主動(dòng)參與的心態(tài)和適應(yīng)能力。以下世衛(wèi)三保專(zhuān)家推薦幾個(gè)方法能夠幫助老年人達(dá)到大腦健康的標(biāo)準(zhǔn)：

　　表達(dá)能力：老年人大多患者有心腦血管慢性疾病，應(yīng)從藥療、食療著手，保證腦部循環(huán)充沛，治療與大腦相關(guān)的已有疾病。因此藥療是最有效的方法，能夠幫助老年人徹底解決心腦血管疾病的困擾。此外日常還要積極學(xué)習(xí)新知識(shí)，理解新事物，與人主動(dòng)交談，做到言辭有據(jù)，邏輯分明。

　　睡眠能力：大腦充分休息，對(duì)提高智力水平大有幫助。尤其是對(duì)患有心血管疾病的老年人來(lái)說(shuō)，保證充足的睡眠很重要，服用適當(dāng)?shù)乃幬锟梢詭椭�睡眠，如世衛(wèi)三保，它里面含特有的成分絞股藍(lán)、遠(yuǎn)志、茯苓等均有補(bǔ)腦安神、安眠、康緊張的作用。

　　溝通能力：老人要營(yíng)造良好的家庭及社會(huì)氛圍，并處理好個(gè)人和群體的關(guān)系。老年人可以多培養(yǎng)些愛(ài)好，可以預(yù)防抑郁癥和老年癡呆的出現(xiàn)，此外，控制體重、多聽(tīng)音樂(lè)、營(yíng)造芳香居室等，都是保持腦健康的好方法。

　　以上各種能力應(yīng)從外調(diào)飲食，內(nèi)調(diào)情志，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)三方面著手。老年人應(yīng)該根據(jù)自身體質(zhì)情況選擇合適的膳食，適當(dāng)增加補(bǔ)腎益腦的食物和保健品，而在中藥里沙棘、玉竹、絞股藍(lán)等具有增強(qiáng)機(jī)體活力、增強(qiáng)人體免疫力和抗疲勞的作用。此外，老年人平時(shí)還要注意保養(yǎng)"精氣神"，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。