一口氣喝完一杯水

真正有效的飲水方法，是指一口氣將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。因?yàn)橹浑S便喝一兩口水來(lái)止渴，對(duì)身體根本無(wú)濟(jì)于事。

喝什么水?

飲好水

盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對(duì)人體最有利;否則，在家用濾水器將生水過(guò)濾后煮熟再喝亦無(wú)不可。

飲暖水

夏日炎炎，很多人都會(huì)選擇飲冰水。這種“嗜好”不科學(xué)，因?yàn)楸�水�?duì)胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，有助于身體吸收。

如何飲水?

空腹飲水

當(dāng)然，飲水隨時(shí)都可以，但口渴時(shí)才飲用往往只能解渴，并表明身體已處于缺水狀態(tài)，對(duì)身體健康已產(chǎn)生不利影響。有效的飲水方法是在空腹并還未達(dá)到口渴程度時(shí)就開始飲用，這樣水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收;吃飽后才飲水，對(duì)身體健康所起的作用比不上空腹飲水。

常飲常排

上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而拒絕喝水。長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害，容易引起腰酸背痛。