生命從出生到成長，過了青春期以后，必然會走向衰老，這是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的。但是，如果注意影響人的壽命的各種因素，推遲和延緩衰老進(jìn)程，是完全可能的。一樣的生命，為什么有的人活到八九十歲甚至一百歲，而有的人只活了幾十歲?這就是說，生命在很大程度上在于后天的科學(xué)管理，在于自己把握。

影響生命的因素很多，首先是運(yùn)動(dòng)。

科學(xué)家的最新調(diào)查表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人中年夭折的危險(xiǎn)性要比不運(yùn)動(dòng)的人低56%，偶爾運(yùn)動(dòng)的人死亡的危險(xiǎn)性也要比久坐不運(yùn)動(dòng)的人低33%。生命的存在在于運(yùn)動(dòng)，這是一條顛撲不破的真理。稍微了解一下長壽的老人，他們幾乎每個(gè)人都有自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，而且堅(jiān)持不懈，持之以恒。

“民以食為天”，飲食對于生命至關(guān)重要。目前有大量實(shí)驗(yàn)證實(shí)限制飲食可以達(dá)到延年益壽的目的。限制飲食包括：每日食鹽不超過6克;食用油以植物油為主，每天25克到30克為宜;蔬菜水果的攝入量每天至少在400克以上;增加攝食含脂肪較少而含蛋白質(zhì)較多的禽類、魚、瘦肉等，少吃含膽固醇較高的動(dòng)物內(nèi)臟;以谷類為主，做到粗糧細(xì)糧搭配，增加豆制品食物;少吃糖果、糕點(diǎn)、油炸、燒烤食品，少飲酒或干脆不飲酒。

體重也是衡量健康標(biāo)準(zhǔn)的重要指標(biāo)，保持正常適宜的體重十分重要，目前不少人熱衷于減肥，對于體重超常的人來說，這或許是必要的。不過，美國科學(xué)家的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，體重過輕的人不可能比正常者活得長。還有一個(gè)令人注意的現(xiàn)象：那就是身體強(qiáng)壯的人不一定比體弱多病者長壽。這是美國人壽保險(xiǎn)公司對數(shù)百名老人調(diào)查后得出的結(jié)論。這是因?yàn)轶w弱者一般比較注意自身養(yǎng)護(hù)，而體質(zhì)強(qiáng)健者往往忽略了自身的養(yǎng)護(hù)，一般小病也撩不倒，一旦得病就是大病，往往來勢兇猛，不可逆轉(zhuǎn)。