那么怎樣才能健康長壽呢?除了有完整強健的心腦血管系統(tǒng)外，“腸常清，人長壽”也是關(guān)鍵。

隨著生活水平的不斷提高，吃好、穿好已不再是人們主要追求的目標了，而如何健康地生活、延年益壽，在當(dāng)今成為人們格外關(guān)注的問題。那么怎樣才能健康長壽呢?除了有完整強健的心腦血管系統(tǒng)外，“腸常清，人長壽”也是關(guān)鍵。

人體內(nèi)的“好細菌”和“壞細菌”

在我們體內(nèi)，腸道中存在著100種以上的100兆個細菌。這些細菌既有對人體健康有益的，也有危害健康的，即一般所說的“有益菌”(也叫益生菌)和“有害菌”。人體腸道內(nèi)的益生菌主要有雙歧桿菌、嗜乳酸桿菌等，它們在人體中的數(shù)量，已經(jīng)成為衡量機體健康的標志之一。

通常，益生菌和有害菌在腸內(nèi)保持平衡狀態(tài)，但這種平衡狀態(tài)會隨著人年齡的增長而變化。嬰兒時期，益生菌在腸內(nèi)最占優(yōu)勢，新生兒出生的5～8天，益生菌數(shù)量占菌群總量的90%以上，爾后逐漸減少，兒童期到成人期保持相對穩(wěn)定，老年期時，數(shù)量明顯下降。

健康人的腸內(nèi)益生菌占有優(yōu)勢，就能抑制有害菌的生長、平衡菌群。可是如果某種原因使有害菌的繁殖活躍起來的話，就會使腸內(nèi)大量有害物質(zhì)形成腐敗的狀態(tài)，進而引發(fā)多種全身性疾病。例如濫用抗生素、工作壓力大、飲食失衡、情緒波動等影響都會引起菌群失調(diào)，甚至?xí)�讓有害菌取代益生菌�?/p>

益生茵決定著人體的健康與長壽，人體內(nèi)益生菌越多，腸道就越健康，而且還可以提高免疫力，預(yù)防腸道惡性腫瘤、肝癌：延緩衰老，強身健腦，預(yù)防老年癡呆：凈化血液，保護肝臟，減少心血管疾病的發(fā)生率：解除便秘，排除毒素，清潔腸道：促進人體吸收鈣、鐵、鋅等微量元素。人體內(nèi)益生菌越少，諸如慢性便秘、細菌性腸炎、營養(yǎng)吸收不良、血液膽固醇增高和肝臟負擔(dān)加重等問題就越多，容易引發(fā)一系列疾病。