健康快樂100歲

“健康快樂100歲，天天都有好心情，60以前沒有病，健健康康離退休，80以前不衰老，輕輕松松100歲，自己少受罪，兒女少受累，節(jié)省醫(yī)藥費，造福全社會!”這就是21世紀的健康新標準。

什么叫不衰老?外國人的標準：80歲的老年人生活完全自理，30分鐘走2公里。中國老年人由于歷史原因，過去生活苦，所以80歲的老人30分鐘能走1公里就算不衰老了。

按照聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織的定義，健康由4個因素決定：一是父母遺傳，占15分;二是環(huán)境，占17分——其中社會環(huán)境占10分，自然環(huán)境占7分;三是醫(yī)療、醫(yī)院、技術(shù)，占8分;四是個人生活方式、生活行為，占60分。也就是說，決定一個人健康的因素中，個人的生活方式、生活行為占主體。

忽視健康，還會殃及后代。父母得高血壓，子女有45%的幾率得高血壓;父母雙方一個得高血壓，子女有28%的幾率得高血壓;父母雙方血壓正常，子女得高血壓的幾率只有3.5%。

中國高血壓病人1.6億，高血脂患者1.6億，超重者2億，肥胖者8000萬，糖尿病人2000萬。最后得出的結(jié)論是：膳食有兩大誤區(qū)：第一是兒童偏食，造成缺鈣、缺鐵、缺碘;第二是成年人多食或貪食，造成肥胖、高血脂、脂肪肝、冠心病、糖尿病。

怎么才叫科學(xué)飲食?請您記住兩句話，第一句是：什么都吃。沒有一種食物可以滿足人體的全部需要。食物種類多才可相互補充。第二句話是：適可而止，七八分飽，感覺正好。美國白宮保健醫(yī)生來中國講學(xué)時，送了一句話給聽眾：吃飯七八分飽，走路爬樓慢跑。而北京的百姓總結(jié)得更簡單：管住嘴，邁開腿。