喝水、吃飯、睡覺等日常生活中的一些習(xí)慣，往往在不知不覺間影響著老人們的身體健康。健康是一種生活方式，健康源于諸多生活細(xì)節(jié)。

不能等口渴了才喝水

水是生命之源。人體的一切生命活動，包括營養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收，代謝垃圾的排泄、清除，以及一切生理生化反應(yīng)，都需要在液體的環(huán)境下進(jìn)行。

不少人因工作脫不開身，經(jīng)常連水也顧不上喝，而體內(nèi)一旦缺水，不僅會使人精神不振、口干舌燥、渾身乏力，而且還會造成肝、腎功能下降，毒性物質(zhì)積蓄，使各種疾病得以乘虛而入。特別是對于高血壓病人來說，水分?jǐn)z入過少會導(dǎo)致血容量不足，血液濃縮，血液黏稠度增高，很容易誘發(fā)腦血栓。

專家指出，切莫等口渴了才想到喝水。因為口渴其實是體內(nèi)已經(jīng)嚴(yán)重缺水的表現(xiàn)。平時在渴感出現(xiàn)之前，就應(yīng)少量、多次補(bǔ)水。特別是多喝開水、淡茶或牛奶，更有利于健康。

不能等餓了才吃飯

不按時就餐，不餓不吃飯，已經(jīng)成了不少人的“習(xí)慣”。早上時間匆忙，來不及吃早餐就去上班，理由之一是“不餓”;工作忙起來，一定要等干完活再去吃飯，理由之一也是“不餓”，往往要等到餓了才去“大吃一頓”。于是，年輕的“老胃病”患者越來越多。

就餐不規(guī)律，最容易損害胃的健康，削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內(nèi)的停留時間大約為4到5個小時，當(dāng)人感到饑餓時，胃里其實早已排空，此時胃液就會對胃黏膜進(jìn)行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。經(jīng)常饑不進(jìn)食，還會引發(fā)低血糖，甚至引起昏迷、休克。

只有定時、定量、按頓進(jìn)食，才能保證大腦得到充分的營養(yǎng)，使人的記憶力、理解力、思維分析等能力處于較為理想的狀態(tài)，從而保證更高的工作效率。