運(yùn)動(dòng)與長壽究竟是什么樣的關(guān)系，一直存在著兩種截然不同的觀點(diǎn)：一種觀點(diǎn)認(rèn)為生命在于運(yùn)動(dòng)，流水不腐，戶樞不蠹;另一種觀點(diǎn)認(rèn)為生命的最高境界是靜養(yǎng)，喜好運(yùn)動(dòng)的動(dòng)物幾乎很少有長壽的(包括運(yùn)動(dòng)員)。這兩種觀點(diǎn)都貌似有理，其實(shí)他們都只說對(duì)問題的一半，尤其是老年人，適度的、規(guī)律運(yùn)動(dòng)才是健康長壽的最佳選擇。

1998年的諾貝爾生物醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)獲得者路易斯·伊格納羅對(duì)一氧化氮在心血管系統(tǒng)中奇特作用的發(fā)現(xiàn)，證明了規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康的重要意義。伊格納羅的研究顯示，一氧化氮能促使血管擴(kuò)張并抑制血栓形成，使人體血液循環(huán)得到改善。一氧化氮的缺乏可能導(dǎo)致糖尿病、心血管疾病，而補(bǔ)充一氧化氮可預(yù)防與逆轉(zhuǎn)此類疾病狀態(tài)。不健康飲食與久坐生活方式與一氧化氮缺乏密切相關(guān)，而健康飲食和運(yùn)動(dòng)與一氧化氮產(chǎn)量和作用的明顯增加有關(guān)。

伊格納羅說，規(guī)律運(yùn)動(dòng)能穩(wěn)定且持續(xù)地產(chǎn)生充足的一氧化氮，使肌體能夠保護(hù)自身預(yù)防心血管疾病與其他疾病。一氧化氮的形成并發(fā)揮作用，是一個(gè)比較緩慢的過程，運(yùn)動(dòng)上“暴飲暴食”肯定影響其最佳效果的發(fā)揮。

伊格納羅還是自己理論的積極實(shí)踐者，他3年里跑了10次馬拉松，而且每天堅(jiān)持體能運(yùn)動(dòng)2小時(shí)。幾年下來，他不僅恢復(fù)了正常體重，而且各項(xiàng)健康指標(biāo)均好于從前。

最近，路易斯·伊格納羅到北京訪問，有人請他根據(jù)中國的國情，要想健康長壽應(yīng)該怎樣去做?伊格納羅顯然是有備而來，他脫口說道：多吃魚、蔬菜、葡萄、全麥?zhǔn)称�，少吃罐裝食品和袋裝食品，最后也是最重要的是要堅(jiān)持規(guī)律地運(yùn)動(dòng)。“假如真有長壽秘訣的話，我相信，那上面的意思會(huì)和我說的差不多”。

美國密歇根醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)歷時(shí)14年的跟蹤調(diào)查，是伊格納羅理論的最好佐證。該調(diào)查始于1992年，選擇了9611位50歲至60歲的中老年人為調(diào)查對(duì)象。調(diào)查項(xiàng)目包括健康狀況、喜好的運(yùn)動(dòng)方式、教育背景、家庭收入等，科學(xué)家每年對(duì)他們的情況進(jìn)行跟蹤研究。接受調(diào)查的人群被分成3類：15。2%的人很少運(yùn)動(dòng)，平均每月散步不到一次，做家務(wù)當(dāng)然不算運(yùn)動(dòng)的范疇;13%的人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)的間隔和強(qiáng)度都很有規(guī)律;剩余的人被歸為偶爾運(yùn)動(dòng)。