老年人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這些情況，經(jīng)常會(huì)在家里走到另一個(gè)房間卻突然忘記了要去做什么;對(duì)幾年前甚至十幾年前的事情記憶猶新，卻怎么也想不起1個(gè)小時(shí)之前發(fā)生的事情，并因此經(jīng)常念叨 “唉，年紀(jì)大了，不中用了……”這些都是老年人記憶力減退的跡象，不過(guò)不用著急，世界各國(guó)的心理學(xué)家們一直在做這方面的研究并發(fā)現(xiàn)了以下幾種幫助老年人增強(qiáng)記憶的新方法。

愛(ài)嘮叨助長(zhǎng)記憶

女人愛(ài)嘮叨，尤其是老年女性，某種程度上幫助女性延長(zhǎng)了記憶和壽命。

一項(xiàng)為期20年的美國(guó)心理學(xué)研究顯示，老年人心理健康指標(biāo)，男女有別，在平均值之上，女性竟占了90%。專(zhuān)家認(rèn)為，女性較男性更善于適應(yīng)老年生活，更樂(lè)于與人言語(yǔ)交流;男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語(yǔ)是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。

多玩耍激發(fā)智力

美國(guó)愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)院的弗吉斯博士開(kāi)展了一項(xiàng)75歲以上老年人失憶狀況的研究。結(jié)果提示，軀體活動(dòng)能改善健康情況，而精神活動(dòng)則能顯著降低記憶力衰退的風(fēng)險(xiǎn)。跳舞、演奏樂(lè)器、讀書(shū)、玩紙牌、填字游戲、學(xué)外語(yǔ)，都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，鞏固記憶。

吃東西頗有講究

美國(guó)夏威夷研究人員從1965年起開(kāi)始對(duì) 8006位日裔美國(guó)人進(jìn)行飲食習(xí)慣研究，以了解飲食與疾病的關(guān)聯(lián)性。研究人員建議，攝取適量的“健康油脂”以減少血栓的發(fā)生，例如多元不飽和脂肪酸(橄欖油、魚(yú)油)是維持血液正常循環(huán)的良好選擇，攝取抗氧化性成分高的食物也非常重要，應(yīng)多吃富含維生素E的食物;含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。