我國(guó)中醫(yī)講究養(yǎng)生之道，認(rèn)為補(bǔ)可養(yǎng)生，多知常行;“泄”亦養(yǎng)生，鮮知少行。醫(yī)學(xué)專家集醫(yī)理及實(shí)踐之經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)為有生理、心理和生理心理交融之“泄”。下面就為老年朋友們?cè)敿?xì)介紹一下這幾種“泄”，以作為老年人養(yǎng)生保健的參考。

生理之“泄”：

打噴嚏、流眼淚、流鼻涕、吐痰、出汗、呼氣、大小便等均是，體內(nèi)毒素、細(xì)菌、病毒等有害物質(zhì)，皆可由此泄出。因此，平時(shí)應(yīng)多飲水，常食粗糧與纖維食物，定時(shí)排便，小便通暢，不讓廢物滯留體內(nèi)。亦應(yīng)適時(shí)沐浴理發(fā)，勤換衣服被褥，不讓污垢長(zhǎng)附肌膚。病時(shí)流涕、咳痰、嘔吐、腹瀉、發(fā)燒發(fā)汗，當(dāng)因勢(shì)利導(dǎo)，切勿盲目用藥強(qiáng)行扼止。

心理之“泄”：

說話、呼叫、吟唱等均是。悲觀失望、惱怒煩悶、驚恐憂慮等不良心緒，皆可由此泄出。因此，遭心情不好時(shí)，可向至愛親朋敞開心扉，在傾訴中泄出低沉之郁;受委曲怒氣升騰時(shí)，可到郊外田野高聲喊叫，在長(zhǎng)嘯中發(fā)泄不平之氣;遇難題心慌意亂時(shí)，可找良師益友述原探因，在交談中尋覓化解之方;逢煩憂自覺壓抑時(shí)，可選歌擇詩(shī)自唱自吟，在詠誦中舒緩悶緒。

生理心理交融之“泄”：

愉悅情致、凄涼傷感、溫馨愛意等悲喜情感，皆可由此泄出。因此，快樂時(shí)開懷大笑，心理上抒情暢意，于興高采烈中長(zhǎng)精神，生理上肢動(dòng)體爽，促新陳代謝，強(qiáng)壯體質(zhì);傷心時(shí)放聲大哭，心理上排悲泄痛，在哀傷中舒緩心情，生理上聲淚俱下，于釋悲排毒中祛除疾病;生理上的正常宣泄，可增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，提高免疫力，使身體更健康。