人老了，睡眠就會(huì)減少，睡眠質(zhì)量也會(huì)下降，這似乎是再正常不過(guò)的事情了，難道老年人就一定要忍受這種痛苦嗎?有些老年人，多年來(lái)就是睡不深、睡不香、睡不長(zhǎng)。每晚總是2～3個(gè)小時(shí)的混沌覺(jué)，而且噩夢(mèng)連連，似睡非睡。要么輾轉(zhuǎn)反側(cè)，要么浮想聯(lián)翩，以致長(zhǎng)期以來(lái)總是頭腦昏漲、精疲力竭、食欲不振、情緒不穩(wěn)、身體每況愈下，這是老年人睡眠老化的必然結(jié)果。

人會(huì)老化，睡眠也會(huì)隨之老化

睡眠，對(duì)任何個(gè)人的生命來(lái)說(shuō)，都是不可缺少的“營(yíng)養(yǎng)”要素。因此，莎士比亞才把睡眠稱作“生命宴席”上的“滋補(bǔ)品”，而巴甫洛夫則稱睡眠是神經(jīng)系統(tǒng)的“鎮(zhèn)靜劑”。人的一生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)。按生理要求，人每天都要有足夠的睡眠。睡得夠、睡得香，身體才會(huì)健康。但是在日常生活中，很多人都不會(huì)睡眠，尤其不少老年人常常抱怨夜間睡得淺、睡得短。

睡眠不是享受，成了精神的折磨。為什么會(huì)如此痛苦呢?

這是因?yàn)槿死狭�，大腦也老化了，隨之而來(lái)的睡眠也老化了。這樣，睡眠質(zhì)量便大打折扣，而其中最關(guān)鍵的是深睡眠時(shí)間大大地減少。經(jīng)研究調(diào)查顯示，大多數(shù)70歲～80歲的老年人，其每晚深睡眠時(shí)間只占全部睡眠時(shí)間的5%～7%，而30歲左右的青年人卻占20%～25%。

老年人的多數(shù)時(shí)間是淺睡眠形式，這是人老化在睡眠上的一種反映，我們對(duì)它不必過(guò)分緊張、憂慮，不然會(huì)更加失眠。

老年人睡眠老化的表現(xiàn)可以多種多樣。

1、可由單相性睡眠轉(zhuǎn)變?yōu)槎嘞嘈运�眠。即除了夜間睡眠外，往往白天還要睡2～3次，有人則愛(ài)睡早晨的“回籠覺(jué)”。

2、上床就寢到起床的時(shí)間較長(zhǎng)，而有效睡眠時(shí)間則比年輕人短。

3、睡眠的潛伏期長(zhǎng)，難以入睡，胡思亂想。

4、睡眠不深，快速睡眠減少，常睡得頭昏腦漲。若如此長(zhǎng)久繼之，則帶來(lái)心煩意亂、焦慮不安，沒(méi)精打采，甚至加速衰老或衍變成癡呆、抑郁癥。