失眠的成因您知道多少，醫(yī)學家認為，其實失眠基本上都是由于自身的壞習慣造成的，而你有沒有遭受失眠的困擾，是否也有這種壞習慣呢？

中國睡眠研究會根據(jù)全國睡眠門診為期一個月的門診量得到的數(shù)據(jù)統(tǒng)計后顯示，睡眠障礙就診患者中，40至60歲的中老年人群占到36.7%，其中慢性失眠患者則占到78%。慢性失眠對身心健康危害較大。

一些中老年工作人群常常凌晨兩三點睡覺、早上七八點起床，晚睡晚起，雖然每天總睡眠時間可以保證一天的工作需要，但長期如此則形成睡眠覺醒生物鐘推遲，即臨床上稱謂的“睡眠時相延遲綜合征”，一旦要求其回歸常態(tài)社會生活節(jié)律，他們就很難適應。教授指出，這也是一種病態(tài)，是由于壞的睡眠習慣造成的慢性失眠。

正常的睡眠時間是8小時加減4小時，是人體自身的基因決定的，而不是靠不良的生活習慣培養(yǎng)出來的。這些不良的睡眠習慣往往也是導致慢性失眠的原因之一。

生活中，由于焦慮抑郁等心理障礙導致的慢性失眠占失眠患者70%-80%，所以，糾正失眠與治療焦慮抑郁障礙同等重要。

誠然保持樂觀積極的心態(tài)、配合養(yǎng)生的各種方法，而且養(yǎng)成良好的有品質的生活方式是健康的堅固基礎，而如果存在嚴重的睡眠問題，專家提示切記不可以拖延，需要及時的醫(yī)治。