近日，在電視新聞上看到,關(guān)于上海舉辦的“營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)與老年人肌肉衰減征及體重管理學(xué)術(shù)研討會(huì)”,研討會(huì)上提出：人體骨骼肌量會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而減少，50歲以后骨骼肌量平均每年減少1%至2%。

專家表示：通過(guò)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)的方式，老年人可延緩肌肉減少的速度，減少摔倒骨折、下床困難、步履蹣跚等帶來(lái)的生活不便。

老年人肌肉減少在所難免，但其發(fā)展進(jìn)程卻可通過(guò)人為干預(yù)來(lái)延緩。在生活中,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、抗阻力運(yùn)動(dòng)是延緩老年人肌肉衰減的“兩大法寶”。

加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)主要是指增加蛋白質(zhì)和能量的攝入。至于老年人的運(yùn)動(dòng)方式，專家認(rèn)為，抗阻力運(yùn)動(dòng)和耐力訓(xùn)練可有效增加老年人的肌肉力量和重量，改善身體活動(dòng)能力。

其實(shí),肌肉會(huì)逐步減少,這是很正常的現(xiàn)象,正所謂說(shuō),人難買老來(lái)瘦,老了就不要太肥胖,否則會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。