對于垂暮之年的老年人來說已經(jīng)步入了人生的最后階段，身體的各項健康指標(biāo)也在慢慢的下降，所以最好老年人的養(yǎng)生保健工作是重中之重,人們都說散步有利于身體健康，尤其對于老年人來說，散步更是一種很好的健身方式。老年人散步促進了血液循環(huán)和能量代謝。

人體肌肉需要不斷供應(yīng)養(yǎng)料和氧氣，長期伏案工作和學(xué)習(xí)的人，如果不進行鍛煉，會使肌肉缺氧，導(dǎo)致肌肉酸困無力，精神不振，這是現(xiàn)代危害人類健康的大敵。肥胖癥、動脈硬化、高血壓、冠心病，糖尿病、結(jié)石癥等，都與運動不足有關(guān)。

到戶外空氣新鮮的地方散步，是一項簡便易行人們喜愛的運動方式。尤其對腦力勞動者和中老年人以及患有慢性病的人來說，堅持散步是增強體質(zhì)與恢復(fù)健康的一種好方法。以每分鐘60～70米的一般速度散步一小時，消耗的熱量相當(dāng)于慢跑20分鐘所消耗的熱量;中老年人以每小時3公里的速度散步一、兩小時，新陳代謝可增高48%;通過散步方式吸入的氧比坐著吸入的氧要多2～3倍。

散步主要是下肢關(guān)節(jié)肌肉的活動。所謂“人老腿先老”，可見腿腳靈便對于老年人更為重要。通過散步，對下肢肌肉、關(guān)節(jié)進行鍛煉，可以防止肌肉萎縮，減少或延緩骨質(zhì)增生和保持關(guān)節(jié)的靈活性。散步可促進下肢血液向上回流心臟，有利于全身血液循環(huán)。

輕松而有節(jié)奏的散步，可加強全身肌肉的工作，促進了血液循環(huán)和能量代謝。這對細(xì)胞的營養(yǎng)，特別是對心肌細(xì)胞和大腦的營養(yǎng)起著良好的作用。

作為兒女對于老年人的健康是我們應(yīng)該注重的工作，想要讓自己晚年生活過的更好，擁有健康的身體是重中之重。希望上文能夠幫助到你!