人老了，身體很容易會(huì)出毛病，例如貧血。引起老年人貧血的原因有許多，但有許多人都認(rèn)為貧血是由于體內(nèi)缺鐵引起的。因此，盲目服用補(bǔ)鐵藥物，大量食用含鐵豐富的食物或各種補(bǔ)鐵保健品。對(duì)此，專家認(rèn)為，日常的合理膳食完全可以滿足人體對(duì)鐵的需要，如果不是因?yàn)槿辫F導(dǎo)致的貧血，不要盲目補(bǔ)鐵。

如誤服大量硫酸亞鐵，或食用鐵器煮的海棠、山里紅等酸性食品，可能導(dǎo)致急性鐵負(fù)荷過(guò)重;如長(zhǎng)期給非缺鐵性貧血患者補(bǔ)充鐵劑或高鐵飲食，則會(huì)出現(xiàn)慢性鐵負(fù)荷過(guò)重。即便是缺鐵性貧血患者，補(bǔ)鐵也要適可而止，并不是補(bǔ)得越多越好。否則會(huì)引起惡心、嘔吐、腹瀉、昏迷等急性鐵中毒癥狀，嚴(yán)重者會(huì)致人休克、死亡。

雖然貧血患者中缺鐵性貧血者占多數(shù)，但除此以外，還有巨幼細(xì)胞貧血、溶血性貧血、再生障礙性貧血等，如果不論貧血原因就盲目補(bǔ)鐵，不僅不利于病情改善，還能危害身體健康。據(jù)了解，成年人一般每日從食物中攝取鐵量為10～15毫克。

老年人因消化功能減退，可能會(huì)影響對(duì)食物中鐵量的吸收。另外，患有各種消化道疾病，如胃十二指腸潰瘍、慢性胃炎、腸道腫瘤等疾病，同樣易使鐵的吸收減少，進(jìn)而出現(xiàn)缺鐵性貧血癥狀。不過(guò)，對(duì)于非缺鐵因素引起的貧血，沒(méi)有必要大量補(bǔ)鐵。

人體內(nèi)鐵的代謝處于平衡狀態(tài)，從食物中攝取的鐵與丟失的鐵保持動(dòng)態(tài)平衡。成人需要的鐵，約95%來(lái)自衰老的紅細(xì)胞釋放出的血紅素鐵，僅5%來(lái)自于食物，每天從食物中攝取的鐵，足夠補(bǔ)償所喪失的少量的鐵。

由此可見(jiàn)，老年人若患了貧血，先要查清引起貧血的病因，然后對(duì)癥施治，不可盲目補(bǔ)鐵。在正常情況下，用食物補(bǔ)鐵是最安全有效的，當(dāng)患有營(yíng)養(yǎng)不良性缺鐵性貧血時(shí)，除按醫(yī)師指導(dǎo)用藥外，多食用含鐵高的食物是最好的“補(bǔ)血”佳品，比如：血豆腐、豆制品等。