人老了，身上的毛病也會(huì)越來(lái)越多，由于消化功能的退化或是不良飲食習(xí)慣，導(dǎo)致許多老年人都深受便秘的困擾。老年人便秘的主要原因是腸蠕動(dòng)功能降低�？梢园错槙r(shí)針方向揉腹，也就是按照結(jié)腸位置走向進(jìn)行按摩，通過(guò)按摩刺激增加結(jié)腸蠕動(dòng)，使糞便到達(dá)直腸部，刺激腸壁神經(jīng)感受細(xì)胞傳入大腦，產(chǎn)生便意。

具體做法是：起床后排空小便，喝涼開水300~500毫升。站立，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時(shí)針方向反復(fù)按摩30~50遍。每天做一次，10天后即可見效，30天后可完全達(dá)到自行正常排便。

特別提示

1.切勿逆時(shí)針方向按摩。

2.此法具有增加腹肌運(yùn)動(dòng)和腸蠕動(dòng)功能，所以不宜在過(guò)分饑餓或飽餐時(shí)進(jìn)行。

3.患有腹部急性炎癥及惡性腫瘤時(shí)，不宜進(jìn)行。

4.體弱者可采用平直仰臥位進(jìn)行按摩。

老年便秘患者不妨參考以上的建議試著按摩一下，或許就能幫您擺脫便秘的困擾呢?