人老了，除了頭發(fā)花白，掉牙齒之外，還會(huì)有一些時(shí)刻提醒老年人衰老的癥狀，例如老年斑。老年斑是人體內(nèi)臟衰老的征象，如果通過(guò)加速過(guò)氧化物的排泄，加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，將有助于延緩老年斑的產(chǎn)生或進(jìn)展。以下幾式，不妨一試。

1、起始姿勢(shì)同上。兩臂側(cè)平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會(huì)兒，之后身體還原放松。反復(fù)做2~3次后，左右交換，以同樣的方式再進(jìn)行2~3次。

2、仰臥。兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。左膝輕輕屈曲，盡量向右側(cè)傾倒，左肩緊貼床上進(jìn)行吸氣。然后，右臂帶動(dòng)胸向倒膝相反的方向扭轉(zhuǎn)，保持此姿勢(shì)盡可能長(zhǎng)的時(shí)間，其間自然呼吸。反復(fù)做2～3次后，左右交換，以同樣的方式再進(jìn)行2~3次。

3、起始姿勢(shì)同上。左腿屈曲，左腳掌貼床。左手向前伸出，左腿拉向胸前，用左手握住腳腕，向右側(cè)稍扭轉(zhuǎn)腳尖;接著右臂帶動(dòng)上體向左扭轉(zhuǎn)，保持這一姿勢(shì)盡可能長(zhǎng)的時(shí)間，然后身體還原放松。反復(fù)做2~3次后，左右交換，以同樣的方式再進(jìn)行2~3次。

經(jīng)過(guò)以上的介紹，您是不是覺得這種預(yù)防老年斑的運(yùn)動(dòng)方法其實(shí)也很簡(jiǎn)單呢?您只要每天抽出很少時(shí)間來(lái)進(jìn)行鍛煉，就可以幫您擺脫老年斑的困擾哦，那么老年朋友們還在等什么呢，趕緊去試試吧。