68歲的張大爺這幾天連續(xù)老覺得胃部發(fā)脹，吃不下飯。到了這個(gè)年級的他開始懷疑是不是自己的胃出了問題。幾天下來人瘦了一圈，于是趕快去醫(yī)院做了檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己得的是胃下垂，其他一切正常。

其實(shí)很多老人都會遇到與張大爺同樣的問題，人一旦上了年紀(jì)本身消化能力減弱，胃動(dòng)力差，食物積聚在胃底，就會有脹氣等感覺出現(xiàn)。如果伴有慢性胃炎、胃下垂，癥狀會加重。

小編這里給大家介紹一個(gè)小辦法，能緩解這種胃部不適，即飯后做一些彎腰的動(dòng)作，能使胃部前傾，胃內(nèi)食物進(jìn)入胃竇，促進(jìn)排空，加速消化。

具體做法是：每天飯后彎三次腰，到達(dá)90度，幅度要夠，但動(dòng)作不要快，緩慢漸進(jìn)，每彎一次保持1—2分鐘左右。此外，飯后半小時(shí)后，可以散步20—30分鐘。堅(jiān)持半個(gè)月，胃脹就會有明顯緩解。

需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。因?yàn)橛捎谥亓ψ饔檬澄�，會向食管反流，加重食管炎癥狀。高血壓的老人也要謹(jǐn)慎嘗試。

此外，還有兩個(gè)加劇胃脹的習(xí)慣要一定要避免。一是飯后立即吃進(jìn)水果，會被先期到達(dá)的食物阻滯，致使水果不能正常消化;二是飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸影響蛋白質(zhì)的吸收，增加胃的負(fù)擔(dān)。如果胃脹嚴(yán)重一直不能夠緩解，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用胃動(dòng)力藥。

每天飯后彎三次腰，對于我們來說是一件很簡單就可以做到的事情，如果這樣能讓身體更健康，何樂而不為呢?