老年人是最容易生病的，也是我們的弱勢(shì)群體，如果不注重飲食健康，也會(huì)導(dǎo)致各種突發(fā)疾病，最近有關(guān)研究指出，經(jīng)常鍛煉和吃魚(yú)的老人更健康，看看專家的分析吧!

據(jù)英國(guó)《每日電訊報(bào)》報(bào)道，英國(guó)科學(xué)節(jié)有一項(xiàng)最新的發(fā)布，老人補(bǔ)充魚(yú)油并經(jīng)常鍛煉，那么鍛煉的效果會(huì)事半功倍。

阿伯丁大學(xué)的研究人員，針對(duì)兩組60多歲的參試婦女進(jìn)行了研究和比對(duì)。在為期12周的研究期間，2組的婦女都進(jìn)行同期的鍛煉，每周鍛煉兩次，每次30分鐘。而一組同時(shí)補(bǔ)充魚(yú)油，而控制組婦女則不補(bǔ)充魚(yú)油。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充魚(yú)油+經(jīng)常鍛煉，這些女子的肌肉力量提高20%�？墒强刂平M的肌肉力量?jī)H提高11%。研究還發(fā)現(xiàn)，鍛煉時(shí)候補(bǔ)充魚(yú)油的婦女在平衡能力、步伐速度和起身時(shí)間等方面，測(cè)試成績(jī)明顯高于控制組婦女。

最新的研究表明，老人補(bǔ)充魚(yú)油，就可以提高健身的效果，主要得益于魚(yú)油中的具有抗炎屬性的歐米伽3脂肪酸DHA和EPA。我們?cè)谘a(bǔ)充魚(yú)油的同時(shí)，老人每周吃三次三文魚(yú)或鯖魚(yú)也可有效補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸，提高鍛煉效果。

以上就是專家關(guān)于老人健康的具體介紹，如果你也想有健康的身體，不妨試試這種辦法!

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