很多老年朋友們都喜歡在秋天這個(gè)季節(jié)養(yǎng)生，因?yàn)榍锛咎鞖鉀鏊�，沒(méi)有夏天那么炎熱，也沒(méi)有冬天那么寒冷，所以早上起來(lái)鍛煉鍛煉感覺(jué)神清氣爽，但是秋季養(yǎng)生需注意一下幾點(diǎn)。

一防受涼感冒：秋日清晨氣溫低，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時(shí)不宜一下子脫得太多，應(yīng)等身體發(fā)熱后，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運(yùn)動(dòng)更要注意早晚溫差，以免受涼。

二防運(yùn)動(dòng)損傷：由于人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境中會(huì)反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關(guān)節(jié)生理活動(dòng)度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)器官的調(diào)控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。因此，在每次運(yùn)動(dòng)前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。