冬季是最佳的“養(yǎng)藏”季節(jié)，身體能夠有效地保存足夠的能量和養(yǎng)，同時(shí)也是養(yǎng)胃的最好時(shí)機(jī)。在平時(shí)我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)自己的胃呢？學(xué)會(huì)養(yǎng)胃就得掌握正確的養(yǎng)胃時(shí)間表，這樣才能事半功倍。

7：00 喝杯溫開(kāi)水

早起喝水，可以補(bǔ)充前一晚上流失的水分，充分滋潤(rùn)身體的每一個(gè)角落。但需要注意的是，喝水要喝溫開(kāi)水。早晨是人體陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，喝涼水屬于“逆勢(shì)而為”，容易給胃部造成不良刺激。

8：00 早餐營(yíng)養(yǎng)足

調(diào)查表明，不吃早餐引發(fā)肝膽疾病的概率為11.7%，引發(fā)胃病的概率高達(dá)36%。一份均衡的早餐中應(yīng)包含谷類(lèi)、奶類(lèi)、肉類(lèi)、豆制品以及水果、蔬菜等幾大類(lèi)食物，以保證充足的營(yíng)養(yǎng)。

9：30 晨練別受寒

由于胃靠近腹壁，只有少量的肌肉、脂肪等在外圍包裹，容易受“涼”。因此老人冬季晨練時(shí)，一定要做好胃的保暖工作。最好等陽(yáng)光明媚后出門(mén)鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)護(hù)好腰腹。

12：00 午飯前喝湯

在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收，尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時(shí)。湯水能夠稀釋唾液和胃液，但是對(duì)腸道消化液的影響很小。然而，有一點(diǎn)需要注意，不要將飯和湯一起吞下去，飯沒(méi)有經(jīng)過(guò)充分的咀嚼，容易引起消化不良。

15：00 找老友聊天

不少人生氣后一點(diǎn)胃口都沒(méi)有，原有胃病的還會(huì)加重病情。冬天人的心情容易隨氣溫一起變得低落，多和家人老友聊天，可以讓心變暖，胃也會(huì)隨之暖和起來(lái)。

18：00 晚飯別太飽

晚餐一定要控制在“七八分飽”。每頓少吃一點(diǎn)，兩頓正餐之間適量加餐，既保持總量，又不會(huì)讓胃挨餓。

19：00 站立助消化

胃容易有灼熱感的人，盡量不要飯后躺著或久坐，否則容易反流到食道，使癥狀加劇。用餐半小時(shí)以?xún)?nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示：上述這些就是健康護(hù)胃冬季養(yǎng)胃最佳時(shí)間表的相關(guān)介紹，希望大家在平日生活中注意做好預(yù)防工作，那么您就會(huì)減少患上這種疾病機(jī)率。如果你還有不明白的問(wèn)題或疑問(wèn)，可以查閱相關(guān)疾病文章或者免費(fèi)在尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)上提問(wèn)，我們有數(shù)萬(wàn)名優(yōu)秀醫(yī)生會(huì)員為您解答。希望這些能夠幫到您和您身邊的家人及朋友。