人到了老年之后就會變得比較的空閑,而身體的健康和長壽就是他們的養(yǎng)生之道。如今的生活，人們已不單單考慮的視吃飽喝好的問題，而使如何吃才能養(yǎng)生保健，尤其是老年朋友，閑來無事探討做多的話題就是如何養(yǎng)生，老人養(yǎng)生要知道六個小竅門，讓你延年益壽。

第一：勤于交談

國外有一心理學家曾進行過孤獨對人體影響的實驗。應試者在與世隔絕的環(huán)境里“坐享其成”，生活兩天后均出現呆滯、麻木的表情，且動作的協調靈敏性大大降低。沒有親密朋友、參加社會活動少的人患病率更高，壽命也更短，而勤于動嘴交談的老年人身體更健康。因此，老年人應常和他人交談，以此開闊心胸，舒暢氣血，有利身心健康。

第二：勤張笑口

俗話說得好：“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭”。多小對人的健康有好處，尤其視老年人，是延年益壽、防病治病的一帖良藥。有些醫(yī)生說，笑可以被稱為“超級”。有了笑，你才會發(fā)現這世界更加美妙，生活更加美好。因此，老年人要常開笑口，若能如此，將有益于延年益壽。

第三：勤餐少食

老年人的消化功能和心臟功能均有減退。如一次進餐的量過多，會加重消化系統(tǒng)和心臟的負擔，不利于保健。因此，專家建議：老年人宜少食多餐，每日4～5餐，每餐吃七八成飽，胃、腸、胰、膽和心臟有病的人及肥胖者更應注意。

第四：勤于咀嚼

老年人由于或部分脫落，不易將咀嚼得很細，影響了食物中的吸收。所以老年人進食應細嚼慢咽，這樣有利于食物的消化吸收。另外。勤咀嚼對牙齒保健和延緩面部咀嚼肌萎縮也有幫助。

第五：勤于叩齒

叩齒是傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道，簡便易行效果佳。據文獻記載，1400年前梁武帝時的名醫(yī)陶弘景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯，他的主要健身方法就是叩齒法。乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝，他的長壽之一也為“齒宜常叩”。所以說，牙齒不僅僅是用來咀嚼的，而且還與人的健康息息相關。

第六：勤咽唾液

唾液內含有淀粉酶、粘蛋白、球蛋白、溶菌酶、生長激素等成分。認為，常咽唾液有“灌溉五臟六腑、潤澤肢節(jié)皮毛”、增強脾胃功能、促進消化吸收等作用，故有“咽津益壽”之說。老年人可每天早、午、晚各做一次“咽津功”，舌舐上腭，將生出的唾液緩緩咽下，重復數次，就能寧心靜氣。

溫馨提示：希望上述關于老人延年益壽須知六大訣竅的相關介紹能給你帶來幫助，六個小竅門讓老人延年益壽，不需要刻意的去做，只要堅持做就會養(yǎng)成一種好的習慣。