75歲以上老年人，身體狀態(tài)每隔三年有一個較大變化，生活自理能力可能突然有較大下降，因此了解老年人三年后的生活能力比較困難。最近研究人員發(fā)現(xiàn)，對75歲以上老年人可以參考瞬間動作，判斷三年后的生活自理能力。

動作轉(zhuǎn)換速度和轉(zhuǎn)換能力 讓老人平穩(wěn)坐在椅子上，然后起立向前走3米，然后向后轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)回椅子上坐好，計算時間，時間愈短愈好。10秒之內(nèi)完成，說明體力和精神都處于健康狀態(tài)，三年內(nèi)不會有什么變化;如超過17秒，則反應(yīng)三年后，生活活動能力將明顯下降。

周圍神經(jīng)反應(yīng)能力 放兩件有紐扣的襯衣，每件有5個紐扣;另準(zhǔn)備兩件有大一點紐扣的外衣，每件也有5個紐扣。先讓老人把所有的20個紐扣，逐一都扣上然后解開。20個扣順序做完。然后計算時間，如平均每一個紐扣，扣上時間加上解開時間不到17秒，則說明老人周圍神經(jīng)反應(yīng)敏捷，三年內(nèi)如沒有突發(fā)病，則可繼續(xù)保持其敏感性;如超過17秒，則預(yù)示3年內(nèi)，周圍神經(jīng)反應(yīng)能力將明顯遲鈍，生活自理程度也將有所下降。

有了上面的檢驗，相信老年人也可以及時的發(fā)現(xiàn)自己的身體變化了。