老年人要想健康長壽就要學會認識到自己的身體器官功能都有哪些改變，然后針對于這樣的變化來改善自己的飲食和決定自己適合的鍛煉方式，養(yǎng)生保健方式。下面就來看看老人的生理變化有哪些吧！

1、器官功能的改變

1)、消化系統(tǒng)

咀嚼不全、消化液及胃酸分泌減少，胃排空延緩，腸蠕動減慢，消化能力下降，出現(xiàn)腹脹、腹瀉、便秘。

2)、肝膽系統(tǒng)

肝細胞數(shù)減少，功能減退，肝功異常。膽囊粘膜肥厚，膽固醇升高，有的可出現(xiàn)膽囊炎、膽結(jié)石。

3)、泌尿系統(tǒng)

腎小球數(shù)目減少，濾過率下降(75歲比30歲可下降35%)，導致排尿無力，出現(xiàn)殘余尿或尿失禁。

4)、循環(huán)系統(tǒng)

心肌收縮力減弱，血管壁彈性蛋白缺乏,管壁上類脂質(zhì)、鈣、磷、鎂沉著，血管阻力增高，血壓升高，心率減慢。

5)、呼吸系統(tǒng)

由于氣管及支氣管黏膜上皮黏液腺退行性變，使纖化運動減弱，肺活量下降，殘 氣量增加，防御能力下降，易發(fā)感染及老年支氣管炎。

6)、神經(jīng)系統(tǒng)

腦細胞數(shù)量減少，神經(jīng)傳導速度減慢，腦血循環(huán)變慢，精神活動能力下降，記憶力下降，易疲勞，動作緩慢。

2、體成分改變

因體內(nèi)分解代謝大于合成代謝，引起細胞功能減弱，表現(xiàn)為皮膚干燥脫水，松弛變薄，皺紋增多，體脂增加(腰、腹明顯)，瘦體組織減少，肌肉萎縮，色素沉著(老年斑)，骨密度降低(骨質(zhì)疏松)。

3、基礎(chǔ)代謝降低

基礎(chǔ)代謝：是指維持人體基本生命活動所需的熱量。老年人與中年人比大約降低10%-20%。

老年人針對上面所講，要適時的改善自己的飲食和生活習慣，不能認為自己還是一個年輕人，有著強大的抵抗力和消化能力，其實有時候?qū)ψ陨淼纳眢w狀況不是很了解就造成了老年人選擇不合適的飲食和鍛煉習慣，這樣會加速衰老的。