在人的一生中，衰老是一個不可避免的過程，但是由于每個人的自身體質(zhì)和健康狀況不同，衰老的時間快慢也不一樣。人體的衰老與缺鈣有關(guān)，老年人適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)可以延緩衰老。

據(jù)專家介紹，老年人補(bǔ)鈣主要有兩個途徑：一是食補(bǔ);二是服用專門的老年人補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

先來談?wù)劺夏耆搜a(bǔ)鈣之食補(bǔ)情況。提起老年人如何補(bǔ)鈣，很多人都會想到喝骨頭湯。的確，食補(bǔ)的特點(diǎn)是天然安全，但就現(xiàn)在健康理念來分析，也存在著一些弊端。

首先，老年人補(bǔ)鈣采用食補(bǔ)的話，補(bǔ)鈣的量不好掌握，食物里到底有多少鈣?吃了多少?并且常年吃同樣幾種補(bǔ)鈣的食物，容易生膩也很難堅持。

其次，難以保證鈣質(zhì)吸收。眾所周知，鈣需要維D才能很好吸收，否則都會浪費(fèi)掉，而食物中的維D需要曬太陽才能被人體利用。老年人本身器官退化，維D已處于缺乏狀態(tài)，“中國老齡人口營養(yǎng)健康狀況”調(diào)查顯示，中國中老年人群維生素D缺乏和不足分別占69.2% 和24.4%;多么驚人的數(shù)字!老年人補(bǔ)鈣不能保證同時補(bǔ)充維D，補(bǔ)鈣效果必然低下。

再次，含維D豐富的食物多含大量的動物脂肪，老年人本身就需要控制動物脂肪攝入，加上高血脂、高血壓等，身體情況不允許攝入過多此類食品，因此維D必然缺乏，鈣質(zhì)也難以保證吸收。

老年人通過食補(bǔ)或者服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品的方法來補(bǔ)充體內(nèi)的鈣濃度。這樣就可以舒緩衰老!