一般老人到了晚年之后就會(huì)有些彎腰駝背了，那么老年人要適當(dāng)?shù)奶嵝炎约�，要抬頭挺胸，因?yàn)樘ь^挺胸能夠防止摔跤并且能讓整體精氣神更年輕更健康。

彎腰駝背的形象使很多人懼怕變老。身體不適、患有疾病等原因，導(dǎo)致老人走路抬不起腰的現(xiàn)象很常見。事實(shí)上，含胸彎腰走路不僅不能緩解老人的不適，還可能加重病情，長(zhǎng)期下去更會(huì)加速衰老。相反，走路抬頭挺胸，神采煥發(fā)不僅讓老人顯年輕，更對(duì)身體有益。

有關(guān)介紹：“老人走路彎腰含胸的原因主要有兩個(gè)：其一，年輕時(shí)不注意行走坐臥姿態(tài)，不好的習(xí)慣導(dǎo)致腰彎背駝;其二，有些老人原就有骨質(zhì)疏松的問題，進(jìn)入中老年后，骨強(qiáng)度下降，易發(fā)生微小骨折，繼而椎體變矮、縮短，多個(gè)椎體發(fā)生這樣的骨折就會(huì)形成駝背。

無論哪種原因，危害都不容小覷。當(dāng)人體呈腰彎背駝的姿勢(shì)時(shí)，呼吸就會(huì)變得不順暢，直接影響肺活量，而挺起胸膛呼吸，肺活量會(huì)增加20%左右。人體全身的血液都要通過經(jīng)脈聚于肺，經(jīng)肺的呼吸進(jìn)行氣體交換，而后輸布于全身。肺活量的降低直接反映了呼吸系統(tǒng)的衰退，對(duì)健康十分不利。

而挺胸抬頭則好處多多：首先，維持人體平衡，防止摔跤，減少?gòu)澭�、駝背造成的脊柱�?fù)荷。其次，有利于增加肺活量，身體各部位獲得的氧氣相應(yīng)增加，人不易感到疲勞，豐富的血液順利輸送到大腦，使思維更敏捷，增強(qiáng)記憶力，預(yù)防認(rèn)知障礙癥。再次，有利于維護(hù)人體正常生理曲線，預(yù)防脊椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位、椎間盤突出等。最后，抬頭挺胸，不僅讓人看起來更自信，也會(huì)讓人顯得更年輕，讓老人保持開朗樂觀的心態(tài)。

那么老年人呢要如何養(yǎng)成良好的昂首挺胸的習(xí)慣呢？第一，要認(rèn)識(shí)這樣做的好處并時(shí)刻提醒自己，主動(dòng)在走路和坐著時(shí)保持好體態(tài);第二，加強(qiáng)鍛煉，比如跳廣場(chǎng)舞、打太極拳、做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常主動(dòng)伸伸懶腰等;第三，少坐車，多走走，享受昂首挺胸走路的過程。

老年人除了要在外貌形態(tài)上改變自己，還要在心態(tài)上做好準(zhǔn)備，因?yàn)橹挥羞@樣，老年人的晚年生活才能更加的精神和有精神。