人上了年紀，難免會遇到情緒低落的時候，老人情緒低落怎么辦?情緒低落又如何調(diào)整呢?做兒女的為了討老人歡心，從以下幾個方面著手吧。老年人為了提高自己的晚年生活質(zhì)量也可以從以下幾個方面來入手。

住

情緒低落是由于疲勞引起時，睡眠是最好的糾治方法。而一般情緒低落時，并不主張多睡。因為，過多的睡眠醒來時，人的情緒往往更低落。據(jù)專家說，在臥室布置暖色調(diào)，有助于改善情緒。

衣

適當(dāng)?shù)剡x擇衣服，有改善情緒的功效。并根據(jù)有關(guān)“試驗”和跟蹤調(diào)查的結(jié)果，證實了其理論是正確的。他們認為，稱心的衣著可松弛神經(jīng)，給人一種舒適的感受。所以在情緒不佳時應(yīng)該注意：

1、不系領(lǐng)帶能減輕束縛的感覺。

2、在情緒欠佳的日子里，不要穿容易皺的麻質(zhì)衣服。易皺的衣服使人看起來一團糟，心理上會產(chǎn)生一種很不舒服的感覺。

3、硬質(zhì)衣料會讓你感到僵硬和不快，此時最好是穿質(zhì)地柔軟如針織、棉布、羊毛等衣料做的服裝。

行

體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化。較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。不過，更多的專家認為，有競爭性的體育項目，如籃球、足球、羽毛球等，對于提高情緒更為有利。

食

魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關(guān)。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮(zhèn)靜效果，經(jīng)常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。

營養(yǎng)豐富的維生素B有助于改善情緒，這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。

老年人可以在情緒低落的時候吃點巧克力，喝茶也可以令心情平靜。還有就是可以做一些運動，比如太極，可以讓自己的心情放松一下。