人體機(jī)能隨著年齡的老化而衰退，其中骨質(zhì)疏松、下肢肌力萎縮、關(guān)節(jié)活動(dòng)受限等，均可導(dǎo)致身體平衡性、協(xié)調(diào)性和承載力下降，加之老花眼、白內(nèi)障、青光眼及服用降壓藥、降血糖藥、鎮(zhèn)靜劑等易產(chǎn)生視物障礙，當(dāng)老人面對(duì)突發(fā)狀況時(shí)很容易跌倒發(fā)生傷害事故。有資料顯示，跌倒已成為導(dǎo)致老年人骨折、中風(fēng)，甚至意外死亡的重要因素，而絕大部分事故是可以預(yù)防的。

首先，老年人要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做到一切行動(dòng)都要“慢”。在活動(dòng)時(shí)注意節(jié)奏，每個(gè)動(dòng)作后可暫停片刻，防止眩暈和不穩(wěn)定。如睡醒后，應(yīng)在床上躺半分鐘，然后坐起半分鐘，再雙腿下垂半分鐘，堅(jiān)持這幾個(gè)“半分鐘”，可有效防意外發(fā)生。

其次，子女要改善老年人的居住環(huán)境，做到“一切為老人著想”。一是老年人宜居住在樓房矮層或帶電梯的房子;二是居室要寬敞明亮，走廊、門檻或階梯處最好設(shè)置夜間感應(yīng)式照明燈;三是房間宜使用木地板或薄地毯，室內(nèi)陳設(shè)宜簡(jiǎn)單;四是浴室要使用抓地力好、防滑的地磚;五是要告誡老人不要自行登高取物，避免發(fā)生意外。

另外，老年人平時(shí)要加強(qiáng)身體鍛煉，練就成“不倒翁”。經(jīng)常性進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可增進(jìn)老年人的肌肉力量，確保骨骼關(guān)節(jié)和心肺功能正常。例如散步、打太極拳等，有助提高老人的注意力、反應(yīng)力、四肢肌力、身體柔韌度和平衡能力。體弱多病的老人則可在家里做做平衡體操。