人到了中年之后，身體的機(jī)能開始慢慢下降，因此做好中年保健措施是很重要的，因為老年人對于健康的投資很關(guān)鍵的，一方面是為了自己晚年生活的幸福美滿，另外一方面就是為了子女的壓力減輕。那么中年人養(yǎng)生該怎樣做呢?中年人如何保健身體?接下來就給大家詳細(xì)解答，告訴大家一些適合中年人的養(yǎng)生運(yùn)動，以及日常保健方法。

中年健康投資五大重點

按照模糊醫(yī)學(xué)理論的觀點，人的生命線可分為4個階段：35歲前為健康期，35～55歲為疾病形成期，免疫力快速下降期，也是五臟六腑由健康向疾病過渡和轉(zhuǎn)化的臨界點。慶幸的是，這個階段的脂肪肝、血壓偏高、失眠等可通過改善生活方式和中醫(yī)調(diào)理保持健康。55～65歲為疾病爆發(fā)期，此階段，一旦形成疾病很難逆轉(zhuǎn)的。65歲以后若無大的器質(zhì)性病變，便進(jìn)入相對安全期。因此，人到中年應(yīng)掌握投資健康的五大重點，將身體出現(xiàn)的疾病“苗頭”及時撲滅，下半生健康才會有保障。

生命在于動靜結(jié)合

對于體質(zhì)、體力均有下降的中年人來說，通過鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)已顯得非常必要。其中，快步走是世界衛(wèi)生組織提倡的一項容易普及、經(jīng)濟(jì)有效、無風(fēng)險的最佳有氧運(yùn)動方式，既可強(qiáng)力消脂，又能防止動脈硬化，可以有效地預(yù)防慢性疾病的發(fā)生。此外，對中年人來說，如果條件允許，最好再增加一些力量鍛煉。

一年做一次健康體檢

人到中年可謂“多事之秋”，心腦血管疾病、糖尿病等均易發(fā)生。專家指出，中年保健養(yǎng)生關(guān)鍵在“早”，早防病、早發(fā)現(xiàn)、早治療。更重要的是每年一次的常規(guī)體檢，比如測量血壓、血常規(guī)及血脂血糖檢測、B超檢查，以及甲胎蛋白檢測等防癌篩查。

正確處理更年期綜合征

更年期綜合征，是人從中年向老年過渡時，出現(xiàn)以植物神經(jīng)功能紊亂的系列癥候群，它代表人體機(jī)能的衰老。除了加強(qiáng)體育鍛煉，保持心情愉快外，從40歲開始服用能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的補(bǔ)腎益壽類藥物、保健品或其他綜合調(diào)理方法，對安全度過更年期是有益的。

及時填補(bǔ)健康“黑洞”

中年階段出現(xiàn)起夜、脫發(fā)、失眠、精力下降等現(xiàn)象，中醫(yī)認(rèn)為它們都與臟腑功能減退有直接關(guān)系，這個臟腑主要是中醫(yī)講的“腎”。腎不好，對“水液”的管理功能也減弱，因此容易出現(xiàn)起夜、尿頻、元氣不足、健忘、頭發(fā)稀少脫落，這些都是腎虛，腎臟功能衰弱的體現(xiàn)。

及時修復(fù)免疫系統(tǒng)

免疫系統(tǒng)是健康的基礎(chǔ)，它就像保衛(wèi)我們的軍隊，既負(fù)責(zé)抵抗“外來侵略者”——細(xì)菌、病毒，又負(fù)責(zé)消滅“內(nèi)亂分子”——自身衰亡細(xì)胞。淋巴細(xì)胞是執(zhí)行任務(wù)的“戰(zhàn)士”，而骨髓、淋巴結(jié)、脾臟等則是“后備部隊集結(jié)地”和“戰(zhàn)場”，保證我們機(jī)體的健康運(yùn)轉(zhuǎn)。依照中醫(yī)理論，腎主藏精，精生髓，骨髓能生成淋巴系干細(xì)胞，這些細(xì)胞發(fā)育成熟即為活性淋巴細(xì)胞。由此可見，腎精是免疫系統(tǒng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。補(bǔ)腎固本也成了重中之重。