老年人養(yǎng)生保健室無(wú)容置疑的，但是現(xiàn)在有很多的商家針對(duì)于老年人的這個(gè)心理，進(jìn)行了一些虛假銷(xiāo)售，例如吃保健品。老年人 經(jīng)常會(huì)被商家的神奇功效給欺騙，吃保健品也經(jīng)常存在一些誤區(qū)，往往是老年養(yǎng)生不成反而傷身了，這到底是怎么回事呢?又有哪些養(yǎng)生誤區(qū)呢?今天專(zhuān)家為你詳細(xì)解析老年養(yǎng)生保健的四大誤區(qū)，以及科學(xué)養(yǎng)生要辨“質(zhì)”而養(yǎng)等內(nèi)容，一起來(lái)看看吧!

養(yǎng)生保健，這四大誤區(qū)要不得

專(zhuān)家介紹，目前，老人養(yǎng)生存在以下四大誤區(qū)：

第一個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)是老來(lái)瘦才能更長(zhǎng)壽。雖然中國(guó)自古就有“千金難買(mǎi)老來(lái)瘦”之說(shuō)，但并不建議老年朋友為了防止身材發(fā)福而不吃肉。老人要把健康放在首位，不應(yīng)盲目追求限食，營(yíng)養(yǎng)缺乏反而會(huì)致機(jī)體免疫力下降，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)才能更加均衡。按照《中國(guó)居民膳食指南》的推薦，必須保證奶類(lèi)、瘦肉、禽類(lèi)、魚(yú)蝦和大豆制品的攝入，增加食物的多樣性，這樣才能有足夠的能量和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。在無(wú)器質(zhì)性疾病的情況下，老人的BMI值(體重除以身高平方)若低于18.5，就要注意合理膳食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

第二個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)是少吃大米多吃雜糧。雜糧含豐富的不可溶性纖維素，進(jìn)食確實(shí)有益健康，但雜糧也含有淀粉，屬于碳水化合物，一天進(jìn)食不宜超過(guò)半斤。很多老年朋友實(shí)際上不適合吃粗糧。比如有胃潰瘍、十二指腸潰瘍問(wèn)題的老年人，不適合常吃雜糧，因?yàn)檫@些食材較粗糙，跟胃腸道物理摩擦，會(huì)造成傷口疼痛。痛風(fēng)病人吃多豆類(lèi)，會(huì)引發(fā)尿酸增高，五谷當(dāng)中的豆類(lèi)攝取分量就要降到最低。腎臟病人反而需要吃精制白米。因?yàn)槲骞入s糧的蛋白質(zhì)、鉀、磷含量偏高，當(dāng)成主食容易吃多，病人身體無(wú)法耐受。

第三個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)是吃保健品就是保健。很多老年朋友覺(jué)得年紀(jì)大了，應(yīng)該補(bǔ)補(bǔ)身體了。親朋好友送，自己花錢(qián)買(mǎi)，認(rèn)為保健品吃得越多越好，結(jié)果容易造成過(guò)量服用，反而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素比例的失衡。所以服用保健品要適可而止，不可濫用。有的老年人混淆了保健品和藥品的功效，保健品一般只能預(yù)防和調(diào)節(jié)機(jī)體的亞健康狀態(tài)，如果不經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)就盲目服用，會(huì)影響治療甚至加重病情。

第四個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)是晨練越早越好。有些老年人認(rèn)為晨練越早越好，因此喜歡天還沒(méi)亮就出門(mén)進(jìn)行鍛煉，其實(shí)這是不科學(xué)的。在太陽(yáng)出來(lái)前，空氣中的二氧化碳含量較高，尤其是城市中的污染物在空氣中堆積較多，呼吸了這些污濁的空氣對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生有害影響。所以晨練應(yīng)該安排在太陽(yáng)出來(lái)后。另外，早上6-8點(diǎn)是血壓高峰期，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)也可能引起血壓升高。為避免意外發(fā)生，運(yùn)動(dòng)前最好適當(dāng)吃點(diǎn)東西，并帶上足夠的水喝，感覺(jué)胸悶、身體不適應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，或到附近醫(yī)院就診。