中國高收入人群老得快，這與他們的生活節(jié)奏過快、精神壓力過大、無規(guī)律的生活方式有關(guān)，老年人經(jīng)歷了很多的壓力之后精神狀態(tài)會(huì)不好，其實(shí)老年人養(yǎng)生保健，最好的醫(yī)生是自己。為什么這么說呢，原因就在于身體的健康最終取決于健康的生活習(xí)慣，而這都是由你自己決定的。”我們下面就來看看老年人的養(yǎng)生保健吧！

輕傷之后立即下火線

“疲勞過度的人在追逐死亡”，談及李媛媛、叢飛、高秀敏、傅彪等人英年早逝的現(xiàn)象，鐘南山的語氣滿是惋惜。他分析道，現(xiàn)在的中青年人往往以為自己年輕，身體好，便輕視健康，身體出現(xiàn)異常狀況的時(shí)候通常都不太重視，往往到了問題嚴(yán)重的時(shí)候才去醫(yī)院。他十分反對(duì)宣傳精英分子“輕傷不下火線”，強(qiáng)調(diào)精英分子是寶貴的社會(huì)財(cái)富，應(yīng)該好好保重身體，這樣能為社會(huì)作更大貢獻(xiàn)。他建議大家在健康問題上應(yīng)早防早治，以免空留遺憾。“工作就像一只皮球，掉下去還會(huì)彈起來，不必過分在意;而健康就像一個(gè)空心玻璃球，一旦碎了就不能再恢復(fù)了。”

三分饑寒、七分飽

如今人們收入越來越多了，生活水平越來越高了，吃得越來越好了，但是健康卻越來越少了，高血壓、糖尿病、高血脂等“富貴病”也隨之而來。解決這些疾病，健康飲食很重要。“若要身體安，三分饑和寒”，“七分飽最健康”。

鐘南山還介紹了一個(gè)他曾做過的實(shí)驗(yàn)，“每頓都吃得很飽的老鼠比不完全吃飽的老鼠短命30%”。不僅要有科學(xué)的飲食習(xí)慣，對(duì)于高血壓、糖尿病、高血脂這些常見病，鐘南山還提出了早防早治”的策略。身體如有不適，一定要及時(shí)檢查，把病患扼殺在萌芽期。像抽煙史超過10年這樣的高危人群，更是要提高警惕。

腫瘤喜歡孤獨(dú)的人

鐘南山介紹說，人體健康有五大基石，分別是合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡、早防早治。其中，心理平衡最為重要。

這是因?yàn)檎�常人體內(nèi)每天都會(huì)產(chǎn)生3000個(gè)癌細(xì)胞，而同時(shí)，在我們的身體里面，又有眾多“自然殺傷細(xì)胞”專門負(fù)責(zé)對(duì)付癌細(xì)胞，使其剛出現(xiàn)就被及時(shí)殺滅。但是，研究表明，這些“抗癌勇士”的戰(zhàn)斗力與情緒休戚相關(guān)，樂觀、自信等良好情緒能激發(fā)它們的戰(zhàn)斗力。因此，腫瘤喜歡找孤獨(dú)的人。所以要學(xué)會(huì)心理平衡，若想身心松，三樂在其中：知足常樂、自得其樂、助人為樂。

心情郁悶易得癌癥

鐘南山說，在人體健康的五大基石中，心理平衡最為重要，同時(shí)也是很多白領(lǐng)和企業(yè)家最難做到的。他分析說，心理平衡之所以重要，是因?yàn)檎�常人體內(nèi)每天都會(huì)產(chǎn)生3000個(gè)癌細(xì)胞，而同時(shí)，在我們的身體里面，又有一些“自然殺傷細(xì)胞”專門負(fù)責(zé)對(duì)付癌細(xì)胞。

有研究表明，一個(gè)人如果整天處在憂慮、懼怕、貪求等不良情緒中，體內(nèi)“自然殺傷細(xì)胞”的作用就會(huì)下降20%以上，抵御腫瘤細(xì)胞的能力也就大大減小了。“因此很多孤獨(dú)、憂慮、經(jīng)常心情不好的人更容易得癌癥。”

為此，他告誡正在為事業(yè)“搏殺”的精英們，一定要學(xué)會(huì)保持心理平衡，要確立追求的目標(biāo)，但卻不能對(duì)自己太過苛求。在遇到挫折的時(shí)候，要從中尋找積極因素，從而達(dá)到新的心理平衡。