很多老年人的晚年時(shí)候就會(huì)想，如果能夠再給自己的時(shí)間，那么我的生活將會(huì)更充實(shí)、更美好。但是其實(shí)知道嗎，年輕一點(diǎn)，你可能還是不會(huì)保健身體，還是不會(huì)早睡，年輕的狀態(tài)是要去挖掘內(nèi)部潛能。如根據(jù)自身健康狀況,合理調(diào)配飲食,培養(yǎng)永遠(yuǎn)年輕的心態(tài),想辦法去延緩衰老。老年人年輕化的主要來(lái)源就是心態(tài)好。

1、首先要保持樂(lè)觀的情緒。它能使機(jī)體各組織器官功能發(fā)揮到最佳狀態(tài),提高免疫力。要隨遇而安,知足常樂(lè)。

2、可長(zhǎng)期定時(shí)慢跑，慢跑和行走是人體最完美的運(yùn)動(dòng),不但有利于鍛煉肌肉和心臟,而且可以鍛煉大腦。步行快慢交替,既可鍛煉腿部肌肉,又能祛病延壽,盡量不要以車代步。另外，經(jīng)�；顒�(dòng)手指，可以刺激大腦兩半球有益智健腦，延緩大腦衰老的作用。

3、適度限食:過(guò)食、超重者,平均壽命可縮短10年左右。—般認(rèn)為,每頓七八成飽即可,實(shí)行早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少的原則。

4、堅(jiān)持防癌10原則:不偏食、不抽煙、少飲酒,多吃粗纖維的食物,少吃鹽,不吃或少吃熏煎食品,多吃蔬菜,少吃脂肪,適量攝入維生素A、B、C、E,不過(guò)度曬太陽(yáng),講究清潔衛(wèi)生。還有，人之所以衰老,是體內(nèi)核酸不足,導(dǎo)致細(xì)胞里的染色體變質(zhì),而核酸可從食物中獲取與補(bǔ)充。含核酸豐富的食品主要是豆類、海產(chǎn)品、雞肉、牛肉和動(dòng)物肝臟等也不能完全不吃。

5、生活要有規(guī)律。忌娛樂(lè)無(wú)度,避免體力和精力過(guò)度消耗。忘卻年齡。不要去尋找衰老的痕跡,服裝要亮麗些,著淡妝。

6、多參加社交活動(dòng),廣交朋友,樂(lè)于助人,與人為善。

7、用腦勤，保持大腦活力，可多寫文章。但不要久視：“久視者傷血”。對(duì)于看書報(bào)或電影電視以1—2小時(shí)為宜,不可過(guò)長(zhǎng),過(guò)長(zhǎng)有害無(wú)益。

8、保證睡眠充足。但忌久臥，因“久臥傷氣”，一生大約有1/3左右的時(shí)間在睡眠中度過(guò)。歷代醫(yī)學(xué)家非常重視睡眠的作用,多睡則身體軟弱,志氣昏墜。“飲食勿仰臥,食后勿就寐。”

9、勿久坐:“ 久坐者傷肉”。更不要久立:“久立者傷骨”。特別是老年人應(yīng)多參加戶外活動(dòng),加強(qiáng)肌肉活動(dòng),加強(qiáng)鍛煉，要坐與走交替進(jìn)行。

時(shí)間對(duì)任何人都是不可逆的。但是,只要我們能注意保持自己的身心健康,就會(huì)使自己越活越年輕。