現(xiàn)在很多城市的空氣污染真的是太嚴(yán)重了，北京經(jīng)常霧蒙蒙的，早上老年人最好不要出去晨練，因?yàn)榭諝庵械母�塵顆粒是很多的，對(duì)人體的危害是很大的，老年人要記住這一點(diǎn)，還有就是現(xiàn)在很多的地方還是不禁止放鞭炮的，這樣子的話就更加重了空氣的污染質(zhì)量了。所以老年人要注意鍛煉的時(shí)間選擇。

如今，可謂是十“霾”埋伏了，據(jù)安監(jiān)部門(mén)獲悉，馬年花炮零售網(wǎng)點(diǎn)原則上不增加數(shù)量，發(fā)布霧霾橙色預(yù)警時(shí)停售花炮。這說(shuō)明了霧霾會(huì)嚴(yán)重威脅人體健康，尤其是老年人。那么，在霧霾天氣里，老年人鍛煉身體到底何時(shí)進(jìn)行比較有益呢?

今年以來(lái)，我國(guó)平均霧霾日數(shù)為29.9天，較常年同期多10.3天，為1961年以來(lái)歷史同期最多。面對(duì)“十面霾伏”，老年人鍛煉身體要等到十點(diǎn)鐘以后，上班族則把外出鍛煉放在晚上進(jìn)行比較好。

關(guān)于晨練問(wèn)題，專(zhuān)家稱(chēng)，“可能很多人都喜歡一大早起來(lái)，尤其有的人習(xí)慣五六點(diǎn)鐘習(xí)慣去鍛煉，這個(gè)時(shí)候是空氣污染最嚴(yán)重的時(shí)候，我們不太主張這個(gè)時(shí)候去做一些晨練。”專(zhuān)家建議老年人鍛煉身體要等到太陽(yáng)出來(lái)、霧霾散去，大約十點(diǎn)鐘以后。而針對(duì)上班族，專(zhuān)家建議盡可能把鍛煉放在晚上進(jìn)行，要比早上效果好一些。

同時(shí)，專(zhuān)家表示不太主張大家在馬路邊上去鍛煉。“今年在英國(guó)等歐洲幾個(gè)國(guó)家有一個(gè)聯(lián)合研究，讓一些健康的志愿者在馬路上進(jìn)行騎車(chē)等中等強(qiáng)度的鍛煉，鍛煉前和鍛煉后測(cè)試他們的肺功能。研究結(jié)果顯示，鍛煉以后可以發(fā)現(xiàn)肺功能是略有改進(jìn)的，但隨之帶來(lái)的呼吸系統(tǒng)的損害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于肺功能改善所獲得的這一點(diǎn)點(diǎn)好處，也就表明弊大于利。所以建議大家在綠化帶等比較合適的地方鍛煉，而不是在馬路邊上等污染區(qū)。”

以上就是有關(guān)十面“霾”伏老年人宜十點(diǎn)后晨練的詳細(xì)介紹，希望對(duì)你進(jìn)一步了解老人保健有一定的幫助。因此，在霧霾天氣里，廣大朋友們切勿在五六點(diǎn)晨練，最好在十點(diǎn)后晨練，尤其是老年人，積極做好養(yǎng)生保健的工作，爭(zhēng)取健康幸福的享受晚年生活。