在很多的認識之中就是，年紀大了，就會發(fā)生一些彎腰駝背的現(xiàn)象，無論這個人的年紀時多大，只要彎腰駝背，就給人一種很蒼老的感覺，還有就是感覺這個人病怏怏的，所以老年人要提早的時候就鍛煉自己的腰背，不能年紀沒到，腰就彎了，聯(lián)系抬頭挺胸是很有必要的，抬頭挺胸能夠防止摔跤并且能讓整體精氣神更年輕更健康。

彎腰駝背的形象使很多人懼怕變老。身體不適、患有疾病等原因，導致老人走路抬不起腰的現(xiàn)象很常見。事實上，含胸彎腰走路不僅不能緩解老人的不適，還可能加重病情，長期下去更會加速衰老。相反，走路抬頭挺胸，神采煥發(fā)不僅讓老人顯年輕，更對身體有益。

楊增敏介紹說：“老人走路彎腰含胸的原因主要有兩個：其一，年輕時不注意行走坐臥姿態(tài)，不好的習慣導致腰彎背駝;其二，有些老人原就有骨質疏松的問題，進入中老年后，骨強度下降，易發(fā)生微小骨折，繼而椎體變矮、縮短，多個椎體發(fā)生這樣的骨折就會形成駝背。

無論哪種原因，危害都不容小覷。當人體呈腰彎背駝的姿勢時，呼吸就會變得不順暢，直接影響肺活量，而挺起胸膛呼吸，肺活量會增加20%左右。人體全身的血液都要通過經(jīng)脈聚于肺，經(jīng)肺的呼吸進行氣體交換，而后輸布于全身。肺活量的降低直接反映了呼吸系統(tǒng)的衰退，對健康十分不利。

而挺胸抬頭則好處多多：首先，維持人體平衡，防止摔跤，減少彎腰、駝背造成的脊柱負荷。其次，有利于增加肺活量，身體各部位獲得的氧氣相應增加，人不易感到疲勞，豐富的血液順利輸送到大腦，使思維更敏捷，增強記憶力，預防認知障礙癥。再次，有利于維護人體正常生理曲線，預防脊椎關節(jié)錯位、椎間盤突出等。最后，抬頭挺胸，不僅讓人看起來更自信，也會讓人顯得更年輕，讓老人保持開朗樂觀的心態(tài)。

如何養(yǎng)成挺胸抬頭的好習慣?第一，要認識這樣做的好處并時刻提醒自己，主動在走路和坐著時保持好體態(tài);第二，加強鍛煉，比如跳廣場舞、打太極拳、做擴胸運動，經(jīng)常主動伸伸懶腰等;第三，少坐車，多走走，享受昂首挺胸走路的過程。