在預(yù)防慢病方面，首先應(yīng)學(xué)會(huì)分析人體健康狀況信息以及體質(zhì)辨識(shí)，并從中找出導(dǎo)致疾病的潛在因素。針對(duì)性的制訂一套適合這個(gè)人的養(yǎng)生保健方案，進(jìn)行針對(duì)性干預(yù)，如環(huán)境起居調(diào)整、體育鍛煉、心情調(diào)適、飲食調(diào)理等，起到未病先防的效果。

現(xiàn)在雖然已經(jīng)春分了，大家在養(yǎng)生保健上依然要學(xué)會(huì)保暖。要知道，人體體內(nèi)溫度上升一度，免疫力便可提高30%。保暖除體現(xiàn)在穿衣上，還和飲食有關(guān)。

這24種亞健康狀態(tài)需引起警惕

重慶養(yǎng)生保健學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)王力博士：亞健康有哪些癥狀呢?主要有24種，包括：渾身無(wú)力易疲倦、頭腦不清爽、思想渙散、頭痛、面部疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、起立時(shí)眼前發(fā)黑、耳鳴、咽喉異物感、胃悶不適、頸肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足發(fā)涼、手掌很黏、便秘、心悸氣短、手足麻木感、容易暈車(chē)、坐立不安、心煩意亂、失眠。

除外，亞健康還有“六高一低”表現(xiàn)，即高負(fù)荷(體力和心理)、高血壓、高血脂、高血糖、高血粘、高體重與免疫功能降低。

老年人也需要打扮自己

重慶養(yǎng)生保健學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)安崇辰教授：養(yǎng)生貴在養(yǎng)心，不管是老年人還是年輕人，都應(yīng)該自信滿(mǎn)滿(mǎn)，保持心情愉快。以老年人為例，不妨美個(gè)發(fā)，把自己打扮一番，外在的改變會(huì)使人感覺(jué)年輕許多，自然心情會(huì)變好。有研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)病人如果心情很好，病情也就隨之減輕。對(duì)于一個(gè)癌癥病人來(lái)說(shuō)，多活10多年都是可能的。所以說(shuō)，人老了就不打扮是不利于養(yǎng)生的。

脊椎問(wèn)題會(huì)引起近百種疾病

重慶養(yǎng)生保健學(xué)會(huì)專(zhuān)家委員會(huì)主任、國(guó)際養(yǎng)生保健學(xué)會(huì)副主席、全國(guó)正骨整脊學(xué)術(shù)委員會(huì)副主席劉忠元教授：如果一個(gè)人的頭頸部長(zhǎng)期處于一個(gè)姿勢(shì)，就會(huì)引起頸部病變。教大家一套頸部操。即頭部緩慢下垂，然后抬起來(lái)平視，再往后仰。這組動(dòng)作做完后，頭部緩慢轉(zhuǎn)至左前方，然后又平視，再轉(zhuǎn)向右后方。接著自左往右360度旋轉(zhuǎn)，做完后再?gòu)挠彝��?60度旋轉(zhuǎn)。建議早晚各做一次，每次連續(xù)做三遍。

另外，脊椎不健康會(huì)引起人體近百種疾病，包括肩痛、頭痛、腰痛、背痛、四肢麻木、眩暈等，更嚴(yán)重的還會(huì)引起內(nèi)臟功能紊亂，引起高血壓、心律不齊、胃潰瘍等。因此，保護(hù)好脊椎非常重要。