老年人晚年退休之后干什么？老年人的主要生活內(nèi)容又是什么？這就是老年人患有退休綜合癥的主要原因，其實(shí)對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，退休后帶孫子或?qū)O女，是目前大部分人的生活狀態(tài)。老年人的晚年生活其實(shí)可以更加的精彩。

一來(lái)，可以為子女減輕負(fù)擔(dān)，二來(lái)，也充實(shí)自己的退休生活，并且可以繼續(xù)發(fā)揮余熱，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。王大爺原來(lái)在機(jī)關(guān)是領(lǐng)導(dǎo)，忙了半輩子，跟家人相處的時(shí)間很少，終于退下來(lái)了，立刻在家里找到了一個(gè)“新崗位”——專職帶孫子。

中國(guó)人自古重視家庭，工作時(shí)由于時(shí)間精力所限，越是事業(yè)心重的人，對(duì)家人的照顧和關(guān)注越少。退休后則可以更好地關(guān)愛(ài)家人�；貧w家庭也因此成為大多數(shù)中國(guó)老人退休后的首選�；貧w家庭也因此成為大多數(shù)中國(guó)老人退休后的首選。

不過(guò)，從社會(huì)主流、公司骨干退位，成為一家的“后勤保障人員”，角色轉(zhuǎn)化得有些大，老人容易產(chǎn)生失落感。加上有些不能適應(yīng)角色的變化，老人與家庭成員產(chǎn)生矛盾或沖突時(shí)有發(fā)生。還有的人工作時(shí)一心撲在事業(yè)上，忽視了另一半，待退休后，要天天面對(duì)老伴、兒孫的時(shí)候，變得很難相處。所以，老人不要把工作作風(fēng)帶回家庭，要重新適應(yīng)家庭角色。這就需要多和家人溝通，建立新的、和諧的家庭關(guān)系，這樣才能充分地享受天倫之樂(lè)。

當(dāng)志愿者

每逢寒暑假，退休的高阿姨都會(huì)來(lái)社區(qū)兒童活動(dòng)中心，擔(dān)當(dāng)志愿者義務(wù)給孩子輔導(dǎo)功課。“我有退休金，來(lái)這里就圖個(gè)樂(lè)和，孩子們和我建立了感情，生活充實(shí)了，也收獲了很多感動(dòng)和快樂(lè)”。她說(shuō)。

如今，像高阿姨這樣擔(dān)當(dāng)志愿者的老人越來(lái)越多，她們利用自己的特長(zhǎng)參與相關(guān)的志愿者活動(dòng)，不僅給他人帶去溫暖，也發(fā)揮了余熱。美國(guó)《健康心理學(xué)》雜志刊登的研究表示，無(wú)私從事志愿工作的人比不樂(lè)于助人的人更長(zhǎng)壽。因此，如果老人身體力行，平時(shí)喜好社會(huì)活動(dòng)，喜歡與人交流，都可以義務(wù)發(fā)揮余熱，充當(dāng)社區(qū)、居委會(huì)管理員，或者其他志愿者活動(dòng)。開(kāi)拓新的生活領(lǐng)域和人際關(guān)系，排解孤獨(dú)寂寞，增添生活情趣。

再返崗位

“活到老，干到老”是不少剛退休老人的選擇，他們有的因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)、資歷深厚，被挽留在原領(lǐng)域繼續(xù)發(fā)揮余熱;有的出于經(jīng)濟(jì)上的考慮，接著找個(gè)事干，這些都值得鼓勵(lì)。要實(shí)現(xiàn)退休后繼續(xù)工作的順利進(jìn)行，主要應(yīng)警惕崗位轉(zhuǎn)換后的心理落差。有的當(dāng)慣領(lǐng)導(dǎo)的人，如果不能及時(shí)調(diào)整心態(tài)，在新的崗位上就會(huì)出現(xiàn)煩悶、憤怒等不良情緒，嚴(yán)重的還會(huì)損害身體。

美國(guó)《職業(yè)健康心理學(xué)》的一份研究報(bào)告顯示，退休后仍做零工或兼職的年長(zhǎng)者，身體和精神健康狀態(tài)好于完全停止工作的人。其中，患重病的幾率會(huì)低17%;精神健康測(cè)試中，前者比后者的分?jǐn)?shù)也高出31%。

因此，如果老人身體健康、精力旺盛，又有一技之長(zhǎng)，可以積極尋找機(jī)會(huì)，做一些力所能及的工作，一方面發(fā)揮余熱，為社會(huì)繼續(xù)做貢獻(xiàn)，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值;另一方面使自己精神上有所寄托，使生活充實(shí)起來(lái)，增進(jìn)身體健康。不過(guò)，工作必須量力而為，不可勉強(qiáng)，要講求實(shí)效，不圖虛名。

以學(xué)為樂(lè)

俗話說(shuō)：“活到老，學(xué)到老”。張大爺退休后選擇到老年大學(xué)學(xué)習(xí)電腦。按他的話說(shuō)，學(xué)電腦是為了跟上社會(huì)，不至于早早“落伍”，能讓視野更開(kāi)闊，自己也會(huì)更加自信。

老人退休后，并未離開(kāi)社會(huì)。為了跟上時(shí)代，繼續(xù)學(xué)習(xí)是很多求知型老人的選擇。老人退休后應(yīng)繼續(xù)學(xué)習(xí)新知識(shí)，看書(shū)讀報(bào)，關(guān)心國(guó)家大事，有條件者可參加老年大學(xué)，充實(shí)自己的生活。一方面，學(xué)習(xí)能促進(jìn)大腦的使用，使大腦越用越靈活，延緩智力的。)衰退;一方面，要避免變成孤家寡人，就要通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)更新知識(shí)，跟上時(shí)代。最重要的是，學(xué)習(xí)新東西能幫老人加強(qiáng)人際交往，滿足了愛(ài)好，挖掘了潛力，也增強(qiáng)了幸福感和生存的價(jià)值。

要注意的是，老年人學(xué)東西，先不要給自己定過(guò)高的目標(biāo)，而要從簡(jiǎn)單、實(shí)際的開(kāi)始。比如學(xué)英語(yǔ)，先學(xué)會(huì)跟人打招呼就很好;比如學(xué)電腦，可以從會(huì)用拼音打字開(kāi)始。最好是能找到志趣相投的“學(xué)友”，共同參加老年大學(xué)，或者類似的社團(tuán)，學(xué)起來(lái)更快樂(lè)，也更有效率。

相伴旅游

退休后，時(shí)間寬松了，正是實(shí)現(xiàn)旅游夢(mèng)想的好時(shí)候。和老伴一起出游，暢游世界名勝、品嘗各式佳肴，這樣的生活是大部分人退休后的美好設(shè)想。

如果老人愛(ài)好游山玩水，且擁有比較健康的身體，家里經(jīng)濟(jì)條件也相對(duì)寬裕，旅游生活不失為一種選擇。老兩口兒坐下來(lái)，每人寫(xiě)出自己想去的地方，之后把兩人的愿望放在一起，看看有哪些地方是都想去的，擬定先后順序和時(shí)間，一步步實(shí)現(xiàn)旅游夢(mèng)想。旅途中相互支持、鼓勵(lì)，既增進(jìn)感情，也讓人生閱歷進(jìn)一步豐富。

不過(guò)，以旅游為主的退休生活一定要安全第一。每次出行時(shí)最好挑選大品牌的旅行社，選擇專為老人設(shè)計(jì)的“夕陽(yáng)紅團(tuán)”。報(bào)名前，還需要跟旅行社確認(rèn)旅行團(tuán)的人數(shù)是不是太多，團(tuán)里是否有隨行保健醫(yī)生和基本醫(yī)療設(shè)備，以及全程飲食是否符合老人的習(xí)慣等。

培養(yǎng)情趣

一項(xiàng)針對(duì)全國(guó)老年人文化生活的調(diào)查顯示，目前我國(guó)老年人普遍存在缺乏情趣的現(xiàn)象，這對(duì)退休后的生活十分不利，老人容易萎靡，也更容易衰老。

年紀(jì)大了，不等于一切趨于停止，而是可能成為實(shí)現(xiàn)興趣的新起點(diǎn)。即便退休前沒(méi)有特殊愛(ài)好，退休后也應(yīng)該有意識(shí)地培養(yǎng)一些。寫(xiě)字作畫(huà)，既陶冶情操，也可鍛煉身體;種花養(yǎng)鳥(niǎo)也是一種有益活動(dòng)，鳥(niǎo)語(yǔ)花香別有一番情趣;跳舞、氣功、打球、下棋、垂釣等都能增進(jìn)身心健康。英國(guó)《每日電訊報(bào)》刊登芬蘭的研究發(fā)現(xiàn)，各種娛樂(lè)休閑活動(dòng)中，和音樂(lè)有關(guān)的活動(dòng)對(duì)退休老人更有益。參加音樂(lè)類活動(dòng)的人比其他人有更積極的人際關(guān)系、更樂(lè)觀的人生觀，能獲得更多快樂(lè)。

另外，退休生活可能長(zhǎng)達(dá)幾十年，如果只有一種情趣，時(shí)間長(zhǎng)了也無(wú)聊。因此，退休后首先要培養(yǎng)自己的文化情趣，并爭(zhēng)取創(chuàng)造更多愛(ài)好，情趣越豐富對(duì)身心越有益。

回歸田園

翻土、播種、澆水、鋤草、施肥，這些農(nóng)活成了老李夫婦退休后每天的新工作，為了滿足回歸田園的愿望，今年60歲的老李夫婦在郊區(qū)租了一套小院自己打理。對(duì)于整天在鋼筋水泥中穿梭的都市人而言，能夠更多地親近自然是一種愿望。一輩子待在城市里的老年人，不妨在退休后，走進(jìn)田園，這不僅能讓他們體味到更多的生活樂(lè)趣，還能回饋他們一個(gè)健康的身體。