老年人堅(jiān)持鍛煉身體是很好的生活習(xí)慣，可以使身體機(jī)能正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，促進(jìn)消化吸收，老人的鍛煉其實(shí)也存在誤區(qū)。夏季人體的能量消耗特別大，老人在鍛煉的時候要做好防暑降溫工作，以免引起潛伏的疾病。

俗話說“冬練三九、夏練三伏”，老年人的身體機(jī)能自然退化，參與夏季健身一定要順勢而為防止意外，要根據(jù)季節(jié)特點(diǎn)有針對性的鍛煉。那么老年人在夏天進(jìn)行健身應(yīng)該注意哪些問題呢?

時間莫過早

研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前最不易擴(kuò)散，此時是污染的高峰期。人們普遍喜歡在綠色植物生長的地方進(jìn)行晨練，而日出之前，因?yàn)闆]有光合作用，植物積存了大量二氧化碳，對人體健康是不利的。所以夏季晨練的時間不宜早于6點(diǎn)。

強(qiáng)度要控制

“夏練”運(yùn)動量的大小要取決于老人的適應(yīng)能力。即使是室內(nèi)項(xiàng)目，在氣溫較高情況下，一些小球活動(乒乓球、羽毛球等)，每隔1小時應(yīng)該安排間歇休息1-2次，每次10-15分鐘。運(yùn)動后，心率的最大限度值=170-年齡，如果心跳過快，容易出問題。

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