根據(jù)有關的調查，我們國家的老年人普遍缺乏一些維生素D，人體如果缺乏維生素D，那么就會給健康帶來很多的隱患，人體的維生素D大多數(shù)都是由曬太陽時自身皮膚合成，所以老年人趕緊去曬曬太陽吧，但是老年人曬太陽有很多的講究呢！

曬得太少缺維生素D

2012年，新加坡國大醫(yī)學研究生院針對中國山東萊州、河南夏邑、湖北鐘祥等8個地區(qū)的2004名平均年齡為84.9歲的老人進行了調查研究，結果顯示，參與研究的老人血液內維生素D平均含量只有43.1納摩爾/升，低于50納摩爾/升的推薦值，比歐美老人低很多。

我國相關研究也發(fā)現(xiàn)這一問題。一項針對廣東省50歲以上中老年人的調查發(fā)現(xiàn)，80%的人缺乏維生素D，城市居民缺乏程度遠比農村人口嚴重。

除了老人，其他人群也存在維生素D缺乏。一項針對我國700余名四川漢族和藏族青少年進行的調查發(fā)現(xiàn)，維生素D缺乏和不足率高達81%和90%。在全球，約有14%的人口面臨維生素D不足問題，其中以包括中國人在內的亞洲人口為主。

人體所需絕大部分維生素D來自曬太陽，少部分來自食物�？梢哉f，維生素D缺乏與曬太陽少有很大關系。人體皮膚下含有一種固醇類物質，只有經過陽光照射才能轉變成維生素D3，促進人體對鈣、磷的吸收和利用。

國外中老年人特別喜歡享受陽光，在太陽下喝咖啡、跑步、打球的人隨處可見。反觀國內，主動到戶外曬太陽的人并不多，老人大多數(shù)時間在家看電視，年輕人中“宅男宅女”越來越多，業(yè)余時間不愿走出家門。

帶來不少健康隱患

曬得太少已為國人健康帶來不少隱患。缺乏維生素D帶來的最普遍、最嚴重的問題是骨質疏松高發(fā)。數(shù)據(jù)顯示，我國約9000萬人受骨質疏松癥影響，已是世界上骨質疏松患者最多的國家;60歲以上人群中，骨質疏松發(fā)病率為56%，老年骨折患者超過30%與骨質疏松有關。

多項國際最新研究還發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素D的危害很多。英國�？巳�特大學醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)，如血液中維生素D濃度低于25納摩爾/升，患認知障礙風險便會上升。芬蘭醫(yī)學專家研究指出，缺乏維生素D會明顯增加前列腺癌風險，并加速癌癥進展。此外，研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素D與心臟病、精神分裂、勃起障礙均有一定關聯(lián)。

相反，多曬太陽有很多健康益處。現(xiàn)代醫(yī)學認為，除了能強健骨骼，預防佝僂病、骨質疏松、骨關節(jié)炎外，還能殺死多種病毒、細菌，預防流感等呼吸道傳染病;促進血液循環(huán)，利于血管健康;帶來好心情，緩解抑郁。從傳統(tǒng)醫(yī)學角度講，曬太陽也叫“采日精”，對身體有“三補”，補骨頭、補陽氣、補正氣，可增強免疫力，抵御“外邪”入侵，幫助身體戰(zhàn)勝疾病。

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