雖然說老人鍛煉身體很好，不過老人一定要知道該怎么鍛煉為好。年過60歲以上，有些鍛煉就最好不要做了，接下來我們看看那些是老年人的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)。

下蹲運(yùn)動(dòng)

在做下蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)重心較低，會(huì)使膝關(guān)節(jié)負(fù)重過大，從而引起關(guān)節(jié)疼痛，并加快關(guān)節(jié)軟骨的磨損。而長時(shí)間的猛烈蹲起，也會(huì)使老人的血壓變得不穩(wěn)定，因此老人不宜通過下蹲運(yùn)動(dòng)來強(qiáng)身。

爬山

爬山不利于保護(hù)老年人的膝關(guān)節(jié)。因?yàn)樯仙綍r(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重主要來自自身的重量;而下山時(shí)，除了負(fù)擔(dān)自身體重外，還有身體向下沖的力量，這種沖擊會(huì)加大對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。

飯后散步

不少老年人把“飯后百步走，活到九十九”這句古話當(dāng)作健身格言，其實(shí)，飯后百步走并不適合所有人。特別是吃飽飯時(shí)，老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。因此老年人應(yīng)該避免在飽餐后兩小時(shí)內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

老人有一顆熱愛運(yùn)動(dòng)的心是好的，不過一定要有節(jié)制，要適可而止千萬不要勉強(qiáng)自己，要注意這運(yùn)動(dòng)的三大誤區(qū)。