老人晚年的時(shí)候要保健自己的身體，這樣的話(huà)有助于自己的身體健康和長(zhǎng)壽，但是健身的方法有很多的，老年人健身也是有很多的注意事項(xiàng)，現(xiàn)在我們就來(lái)詳細(xì)的介紹一下。希望對(duì)老年人有所幫助。

1、急于求成

剛開(kāi)始鍛煉的老人，不妨逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，每周參加鍛煉至少3次，每次不要超過(guò)20分鐘，以后可逐步增加鍛煉次數(shù)以及每次鍛煉時(shí)間，并且持之以恒。

2、單獨(dú)鍛煉

老年人特別是患有心臟病的老人，最好不要獨(dú)自鍛煉以確保安全。

3、過(guò)分劇烈運(yùn)動(dòng)

短跑，長(zhǎng)距離游泳，因消耗體能過(guò)多，一般老人不適宜。跳高，跳遠(yuǎn)，健身操等項(xiàng)目，極易引起骨質(zhì)已疏松的老人發(fā)生骨折。