在日常生活當(dāng)中，老年人需要注意自己的身體保健措施，要全面的進行運動，而且要注意鍛煉身體，平時也要注意保持體重穩(wěn)定，有效地進行診斷，這樣才能避免造成更多困擾，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意采取合理的保健措施，中老年人保健應(yīng)采取哪些措施。

中老年人保健應(yīng)要采取的措施

1、保健措施 —— 運動，百練不如一走

對中老年人來說，散步是最佳運動。晨起散步，可增加肺活量，凈化臟腑;飯前45分鐘散步有利于胖男胖女削減體重;睡前1~2小時散步，可安神定志，防治失眠癥。

2、保健措施 —— 脂肪，攝入有選擇

營養(yǎng)學(xué)家將脂肪食物分為三類，第一類會大量增加人體膽固醇含量，如各種畜肉及制品、奶油與奶酪中的脂肪等，應(yīng)少吃或不吃;第二類對膽固醇含量影響甚微，如雞肉、蛋類、甲殼類動物脂肪;第三類是能夠降低膽固醇、保護心腦血管的脂肪，如橄欖油、玉米油和大豆油以及魚肉脂肪等。對于中老年人，第二、三類脂肪食物是最佳選擇。

3、保健措施 —— 減肥，不如保持體重穩(wěn)定

最新研究資料表明，沒有什么比體重忽增忽減更糟糕的了。與其連續(xù)不斷地節(jié)制飲食，還不如干脆保持一兩公斤多余的體重，這樣更有利于健康，女性尤應(yīng)如此。

4、保健措施 —— 茶葉，飲不如吃

飲茶雖然也可攝入不少茶葉中的養(yǎng)分，但浪費也不少。若將茶葉研成碎末，混合在多種原料中制成食品享用，將茶葉中不溶于水的營養(yǎng)物質(zhì)全部攝入體內(nèi)，便大大提高了茶葉的利用價值。

5、保健措施 —— 音樂，百聽不如一唱

人體某些肌肉(如四肢骨骼肌)可以通過體育鍛煉得到增強，而內(nèi)臟平滑肌卻無法隨鍛煉來改善，惟有聲音可以達到這些肌肉。唱歌既可以使音波傳入臟器，引起平滑肌的振動而增強心、肝、腎等臟器的功能，還可以通過聲帶振動擴張肺部，興奮胸肌，增加肺活量。

平時大家需要注意中老年人的身體變化，有效進行護理身體，而且要注意全面的進行飲食，要保持好的心態(tài)有效的進行鍛煉身體，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意控制自己的飲食，避免過度肥胖，以免造成疾病出現(xiàn)，并且在日常生活當(dāng)中也要注意全面進行調(diào)理。