日常生活當(dāng)中有很多的老年人平時(shí)喜歡喝奶，正常的喝牛奶對(duì)身體有很好的功效，而且有助于延年益壽，對(duì)皮膚也有很好的好處，所以，平時(shí)大家需要注意自己的身體保健，全面的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)身體，以免造成更多困擾，大家需要注意養(yǎng)生的方法，那么，老年人科學(xué)喝牛奶健康養(yǎng)生好處多。

老人科學(xué)喝牛奶 健康養(yǎng)生好處多

1、牛奶中的乳蛋白質(zhì)消化吸收率高，多喝牛奶可保證有足量的蛋白質(zhì)攝入。

2、牛奶含有的脂肪，可以讓老年人從中獲得如亞麻酸和花生四烯酸等人體必需的不飽和脂肪酸，亞麻酸有顯著的降低血膽固醇作用，花生四烯酸可以降低甘油三酯，可以防止動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓。

3、牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)，其中尤其鈣、磷、鐵和碘最為重要。與其他食物相比，老年人更易吸收和利用牛奶中的鈣和磷。

4、牛奶中的乳糖有利于老年人對(duì)鈣的吸收，可防止機(jī)體因缺鈣而產(chǎn)生的骨質(zhì)疏松等病。

5、牛奶中還有豐富的維生素A、維生素D、維生素E和維生素K等。

牛奶雖養(yǎng)生，飲用方法要科學(xué)

1、老年人常常習(xí)慣于早晨空腹飲牛奶，實(shí)際上是不科學(xué)的�？崭箷r(shí)，胃腸燸動(dòng)快，牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)不及吸收就很快進(jìn)入腸道下端，浪費(fèi)了養(yǎng)分。

2、有人喜歡把牛奶當(dāng)水飲用，這種飲法減少了牛奶在口腔和唾液混合的機(jī)會(huì)，不利于充分消化吸收。臨睡前喝一杯牛奶有利睡眠。

3、牛奶也不是適合所有老年人的，患有某些疾病不直飲用牛奶，如：潰瘍性結(jié)腸炎、急性發(fā)作期的膽囊炎、胰腺炎、反流性食管炎等。

溫馨提示，平時(shí)大家需要注意養(yǎng)生的方式。老年人要想健康長(zhǎng)壽必須要注意合理進(jìn)食，而且，要注意喝牛奶的方法，尤其是胃腸功能疾病人群，要注意少喝牛奶，平時(shí)需要注意全面的進(jìn)行調(diào)理身體，以免造成更多的危害，很多的老年人喜歡把牛奶當(dāng)做水喝，這樣的影響很多。