多半疾病都是因為肥胖所導(dǎo)致的，所以很多的事情需要我們大家謹慎的處理和對待，尤其是老人一旦肥胖了之后是很容易有問題的，當然老人也比較容易重視自己的健康不少都及時的減肥，那么，老人肥胖原因多減肥運動要找準？下面具體來解答吧。

一、內(nèi)因：為人體內(nèi)在因素使脂肪代謝紊亂而致肥胖。

1、遺傳因素

2、神經(jīng)精神因素

3、高胰島素血癥

4、褐色脂肪組織異常

5、其他

二、外因：以飲食過多而活動過少為主。

當日進食熱卡超過消耗所需的能量時，除以肝、肌糖原的形式儲藏外，幾乎完全轉(zhuǎn)化為脂肪，儲藏于全身脂庫中，其中主要為甘油三酯，由于糖原儲量有限，故脂肪為人體熱能的主要貯藏形式。如經(jīng)常性攝入過多的中性脂肪及糖類，則使脂肪合成加快，成為肥胖癥的外因，往往在活動過少的情況下，如停止體育鍛煉、減輕體力勞動或疾病恢復(fù)期臥床休息、產(chǎn)后休養(yǎng)等出現(xiàn)肥胖。

1、大腿前部和臀部的肌

右腳向前邁一步，呈站立姿勢，兩手叉腰，身體重心放于右腳，左腳跟離地，接著右腿向下彎使大小腿成九十度角，但左膝并不著地，收縮腹部肌肉，再放松。再換左腳向前跨立姿勢，做同樣的動作。兩邊各做10次。

2、大腿后部的肌肉

右側(cè)身躺下，右肘撐地，雙腳靠攏，膝稍屈，身子稍向前傾。然后，再將左腳抬起，兩腳距離30厘米，并盡量向前移去，身體不可轉(zhuǎn)動，左腳在空中停留15秒，再回到原位。換左邊，右腳抬起，練習(xí)相同的動作，兩邊各做3次。

3、腰腹部

身體躺下，雙手置于腦后，兩腳抬起離地面約30cm的距離，然后再慢慢提起左邊肩胛，同時收縮腹部肌肉，再換位置，提右邊肩胛，做同樣動作，兩邊各做10次。

上面是關(guān)于老人肥胖的問題和選擇減肥的方法，對于減肥最重要的就是要找對方法，而老人要想減肥也應(yīng)該選擇對的方式，只有合適自己了才能夠減出自己想要的效果，從而能夠讓老人減少接觸疾病的機會，這樣能夠讓老人的身體健康。