老年人為什么要補(bǔ)鈣呢?正如我們所知道的，不少的老年人多多少少都會(huì)有腿疼的癥狀，走路時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)疼痛，坐下在站起來(lái)也會(huì)疼痛，老年人會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，從而導(dǎo)致老年人缺鈣、骨質(zhì)疏松，這也是老年人為什么要補(bǔ)鈣的原因。

按照人體生長(zhǎng)規(guī)律，人體骨密度的最高峰值是在30--35歲，此時(shí)骨頭中的含鈣量最高。在這之前，人們可以通過(guò)多攝入鈣質(zhì)，讓體內(nèi)積累下較多的鈣。35歲以后，人體中鈣的流失速度越來(lái)越快，骨密度逐年下降。如果等到中老年時(shí)期再補(bǔ)鈣，已不能使骨密度增加，只能減緩身體中鈣的流失速度。所以，應(yīng)該在30歲之前注意從膳食中補(bǔ)充鈣元素，盡量增加骨密度的高峰值，從而預(yù)防和推遲骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

中國(guó)人往往不太注意飲食搭配，飲食混亂是缺鈣的主要成因之一。營(yíng)養(yǎng)對(duì)骨的疏密關(guān)系密切。幼時(shí)營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)阻礙骨頭正常發(fā)育，導(dǎo)致老年時(shí)骨質(zhì)流失加快;成年后飲食混亂也是導(dǎo)致缺鈣和使骨質(zhì)疏松的重要原因。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議：成人平均每日所需鈣量為800毫克。此外，還有兩類(lèi)人群需要額外注意增加鈣質(zhì)：11--18歲的青少年正處于身體生長(zhǎng)發(fā)育階段，骨骼生長(zhǎng)迅速，每日所需鈣量為1000毫克;孕婦、乳母因?yàn)樘幱谔厥馍�理時(shí)期，所需鈣量高于常人，為每日1000--1200毫克。綜上所述，人群中最需要補(bǔ)充鈣元素的是兒童、孕婦和乳母以及老年人。

但是，即使是這些人群，如果過(guò)量補(bǔ)鈣，也會(huì)造成不良的影響。在老年人中，心臟病患者補(bǔ)鈣過(guò)量，可因鈣沉積而引起猝死。而兒童補(bǔ)鈣應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，補(bǔ)鈣過(guò)量對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育則會(huì)造成極大危害。

在了解了老年人為什么要補(bǔ)鈣這一問(wèn)題之后，我們應(yīng)當(dāng)多多關(guān)注一下老年人補(bǔ)鈣這一問(wèn)題，補(bǔ)鈣這件事雖小，但是導(dǎo)致的問(wèn)題卻不容忽視，與其，當(dāng)疾病找上門(mén)來(lái)的的時(shí)候才知道補(bǔ)鈣的重要性，不如做到防患于未然，提早做好防范。