許多老人由于年齡的問題，常年在家不外出，很少有一些戶外運動，眾所周知，爬山就是一項不錯的有氧運動。當然老年人爬山對視力、心肺功能以及四肢協(xié)調(diào)能力有著很重要的作用，那么老年人爬山都有哪些好處呢?讓我們來看看吧。

其一，治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。

其二，山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。

其三，山上的道路不是太平整，所以在山間行走有益于改善身體的平衡功能，增強協(xié)調(diào)能力，對沒有修飾的非臺階道路段，還可以增加肢體的靈活度，和讓肌肉更發(fā)達。

其四，人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。

其五，人體的正常代謝中會產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。

最后，而氧氣負離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外。據(jù)有關數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區(qū)森林中可達數(shù)萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。

既然老年人爬山有這么多的好處，為何不走出房門，投入到大自然的懷抱呢?在子女放假期間，與他們一起感受爬山的樂趣，在爬山的過程中感受濃濃的親情，促進家庭和睦，與其同時，還可以放松心情，獲得健康，豈不是一件美事!