人們步入到老年，不僅僅是年齡會有所增加，他們的身體素質(zhì)也會下降，而且身體的器官也會下降，我們應(yīng)該注意老年人的身體變化，同時也要注意養(yǎng)肝的方法，合理的進行飲食，那么老年人護肝要怎么做呢？

1、飲食衛(wèi)生很重要:不要貪食美味佳肴，少吃高脂肪飲食，注意預(yù)防肥胖，少吃油炸、熏烤食品。不食霉變的糧食、花生，因為霉變糧食、花生中含有黃曲霉素，是肝癌的致病元兇。此外，不要吃那些過了保質(zhì)期、腐敗變質(zhì)的不潔食物，以及未經(jīng)消毒的生冷食品。

2、平時營養(yǎng)不可少：優(yōu)質(zhì)蛋白、糖、維生素B族和維C等，是保護肝組織必需的營養(yǎng)素，老人應(yīng)經(jīng)常吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉、魚類、蛋類、乳類、豆制品等;糖類可從米、面等主食中攝取;維生素類主要來自新鮮蔬菜和水果。

3、良好習(xí)慣別忘掉：對于平日的個人衛(wèi)生習(xí)慣，老年人也不能掉以輕心。比如，不要與人共用剃須刀、牙刷、毛巾及口杯等，以免傳染各種病毒性肝炎。當(dāng)我們外出乘車、購物、散步或出入其他公共場所，回到家里之后，一定要洗手、洗臉，保持自身清潔衛(wèi)生。

4、煙酒濃茶繞道走：老年人的肝臟相對比較脆弱，對酒、煙、濃茶和毒品等不利因素的刺激很敏感，易于引起病變。所以老人應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離這些“是非物品”。

5、情緒穩(wěn)定樂陶陶：老年人難免會遇到煩心事，我們千萬不要動輒大怒。常言說得好，“怒氣傷肝”，會降低人體的免疫功能，從而使病毒和病變長驅(qū)直入，侵入我們?nèi)梭w內(nèi)部。所以說，情緒樂觀，心理平衡，是預(yù)防肝病的重要原則。

6、莫亂用藥要記牢：肝臟是藥物在體內(nèi)代謝的重要器官，所有的藥物進入人體后，都必須經(jīng)過肝臟分解、吸收、再分送給其他器官，使其發(fā)揮藥效。而多服藥物會造成藥物在體內(nèi)的堆積，產(chǎn)生毒性，損傷肝細(xì)胞。“是藥三分毒”，老人沒病別吃藥，有病也要少用藥。

7、經(jīng)常鍛煉雄赳赳：有道是：“生命在于運動。”如果老年人平時活動太少，勢必讓脂肪在體內(nèi)不斷地堆積，使老人罹患肥胖癥、高血壓、糖尿病及脂肪肝等，危害自身健康。老年人每天堅持運動，既有益于身體健康，又能夠延年益壽。同時，運動還能促進食欲，增強體質(zhì)，提高自身的免疫能力，做到百病難侵。

看了上述的分享之后，我們應(yīng)該知道了如何去做，生活中老年人應(yīng)該陶冶自己的情操，應(yīng)該合理的進行用藥，同時需要自己的鍛煉方式，不要抽煙喝酒，應(yīng)該全面的進行鍛煉身體，解除自己煩惱。