很多老人退休后生活就變得各種乏味，老人找不到正確的方式來打發(fā)空余的時(shí)間，那么老人一定要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，你一定要注意培養(yǎng)自己各方面的興趣愛好，比如登山，可以成為老人退休后的一種愛好，可以鍛煉身體，又可以陶冶情操，那么我們今天講一下老人登山6種物品不能忘。

老人登山6樣物品不能忘

1、帽子、長衣長褲

隨著海拔的增高，溫度就會(huì)降低。在休息時(shí)，如果不及時(shí)穿上衣服保溫，不但容易得感冒，還會(huì)導(dǎo)致失溫，消耗熱量。另外，山上紫外線很強(qiáng)，尤其是中午，容易被曬傷，此時(shí)，長袖衣褲和帽子就能派上用場。

2、登山鞋

專家說，底子硬的鞋可以讓腳掌始終保持在一個(gè)平面上，讓雙腳不容易感到疲憊，同時(shí)還能防滑，減少腳部受傷幾率。

3、常用藥品

專家提醒，除了創(chuàng)可貼、紅花油等外傷用藥，有基礎(chǔ)疾病的老人一定要帶上平時(shí)吃的急救藥，比如速效救心丸、硝酸甘油等，以備不時(shí)之需。

4、護(hù)膝

專家指出，膝關(guān)節(jié)在上下腿骨交匯的中間，兩頭有半月板，后面有髕骨，而髕骨處于懸浮狀，當(dāng)膝蓋承受過多壓力時(shí)，髕骨就容易被牽移，從而引發(fā)膝關(guān)節(jié)部位的疾病。戴上護(hù)膝則能將髕骨固定在相對(duì)穩(wěn)定的位置上，減少其受傷幾率。

5、登山杖

很多山路都是臺(tái)階，長時(shí)間行走對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊很大，如果使用登山杖會(huì)有很好的保護(hù)效果，上山、下山可以省很多力氣，尤其是減輕腿部壓力，緩解腰部、肩部疲勞，同時(shí)還能減少滑倒、扭傷的幾率。

6、水、巧克力和糖

糖類是人體吸收最快的物質(zhì)，可以很快恢復(fù)體力。但北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生系教授張湖德提醒大家，吃東西前最好先休息一會(huì)。補(bǔ)水也很重要，最好多次少飲，每次喝兩三口，人體才能有效吸收，且不會(huì)增加心血管負(fù)擔(dān)。

登山是一項(xiàng)全民型健身運(yùn)動(dòng)，但老年朋友登山不能像年輕人一樣使勁爬，而要慢慢地前行，并且多休息，保證體力充沛。另外，在登山前準(zhǔn)備好如上登山裝備，這些東西可以保證老人在登山時(shí)的安全。

以上就是我們今天講述的老人登山6種物品不能忘，老人就為朋友們具體介紹到這兒。希望老人平時(shí)一定要注意戴好帽子、長衣、長褲、登山鞋，還有自己常用的物品，要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，拿好登山杖，準(zhǔn)備好水巧克力和糖等等，老人一定要注意登山的這些物品準(zhǔn)備，來保證登山的安全。