很多老人在平時(shí)的生活當(dāng)中，都希望自己可以健康長(zhǎng)壽，都會(huì)運(yùn)用自己的方式進(jìn)行自我保健，另外，還要了解健康養(yǎng)生方面的知識(shí)，有的老人在飲食上特別有講究，有的老人還特別的注重自己的鍛煉方式，那么我們今天也來說一說，讓老人延年益壽的事情。

8件事讓你延年益壽

很多人都希望延長(zhǎng)壽命，科學(xué)驗(yàn)證生活習(xí)慣可以影響人的壽命長(zhǎng)短，據(jù)調(diào)查顯示，那些長(zhǎng)壽老人除了遠(yuǎn)離污染之外，還長(zhǎng)年堅(jiān)持著規(guī)律著生活習(xí)慣，并且無不良嗜好。專家近日也介紹了有助于促進(jìn)健康老人的8件生活小事，這些小事可以延年益壽。

1、每次只做一件事

專家認(rèn)為，電子媒體的多樣性要求人們?cè)谕�一時(shí)間處理多項(xiàng)任務(wù)，這實(shí)際上對(duì)大腦健康非常不利，進(jìn)入老年后這種效應(yīng)就顯現(xiàn)了出來。

2、喝啤酒

研究顯示，適度飲用啤酒的人患上心臟病的可能性會(huì)下降31%。啤酒對(duì)健康的好處和危害類似于葡萄酒，即少量或適度飲用能發(fā)揮最大的健康功效;一旦過量，健康功效立刻消失。

3、看喜劇電影

有不少人認(rèn)為嚴(yán)肅的戲劇和扣人心弦的電影才有教育意義，但美國(guó)馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)：喜劇對(duì)健康有非常積極的促進(jìn)作用。研究者讓一些受試者分別在兩天里看了《情迷瑪麗》和《拯救大兵瑞恩》的電影后發(fā)現(xiàn)：看喜劇電影會(huì)讓血管得到擴(kuò)張，而看戰(zhàn)爭(zhēng)片會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血液流量減少。

4、坐立不安

在公共場(chǎng)合坐立不安會(huì)讓周圍人感到不愉快，但發(fā)表在《運(yùn)動(dòng)與鍛煉醫(yī)學(xué)科學(xué)期刊》的最新研究顯示，坐立不安實(shí)際上有助于增加人們每天的體育活動(dòng)量，促進(jìn)心肺功能健康。在工作場(chǎng)合，人們可以走到同事身旁進(jìn)行交談;在家里可以來回走動(dòng)做一些零星的雜活。

5、發(fā)燒

人們都知道發(fā)燒的滋味不好受，但羅斯韋爾帕克癌癥學(xué)會(huì)的學(xué)者發(fā)現(xiàn)發(fā)燒在增加人體免疫系統(tǒng)的抵御功能方面發(fā)揮了重要作用。他們發(fā)表在《白細(xì)胞生物學(xué)期刊》上的研究顯示：體溫稍微升高，有助于免疫系統(tǒng)更好的發(fā)揮和調(diào)動(dòng)其抵御被感染細(xì)胞的功能。

6、性生活

性生活不僅能給你帶來幸福感，還能讓夫妻關(guān)系更融洽。在美國(guó)老年醫(yī)學(xué)會(huì)年會(huì)上公布的一項(xiàng)報(bào)告顯示，性生活會(huì)讓老年夫妻覺得婚姻更令人滿足和愉快;而且性生活越頻繁，這種效應(yīng)就越明顯。

7、慢點(diǎn)吃飯

研究顯示，吃飯速度慢實(shí)際上有益健康，吃飯速度快的人比吃飯速度慢的人更容易患上肥胖癥。

8、吃巧克力

研究顯示：每周吃45克以上的巧克力(相當(dāng)于兩塊糖果大小)會(huì)讓人們患上中風(fēng)的可能性下降20%。

延年益壽要注意生活細(xì)節(jié)，細(xì)微之處往往決定了壽命長(zhǎng)短，堅(jiān)持健康的生活就能擁有健康的身體，這是多位長(zhǎng)壽老人養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，并得到了有力的驗(yàn)證。以上是8件可延年益壽的生活小事，老年人可參考選用。

以上就是我們今天介紹的，讓老人延年益壽的事情，就為朋友們具體介紹到這里，很多人都希望自己的生命能夠得到延長(zhǎng)，老人都在各自努力堅(jiān)持著自己有規(guī)律的生活，很多老人通過自己的健康知識(shí)的了解，進(jìn)行健康養(yǎng)生，達(dá)到延年益壽的效果，這真的是可取的，老人也不妨試試我們所說的這些小事。