在日常生活中，有很多的人會出現(xiàn)犯困的情況，嚴(yán)重的影響到了身體健康，平時大家需要注意合理的進(jìn)行保健，有效地進(jìn)行按摩調(diào)理，同時，也可以進(jìn)一些其他的方式避免渾渾噩噩，要科學(xué)進(jìn)行飲食，那么，經(jīng)常的犯困可以怎么去做呢？

1、拳頭按壓

拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。

2、嗅聞精油

精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。

另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元?dú)猓�有更�?qiáng)的提神效果。

3、百用薄荷

當(dāng)犯困時，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。

4、伸伸懶腰

在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰，活動下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。這樣除了可以讓你提神以外，對身體健康也非常好。

5、按摩穴位

1、太陽穴，四指并攏按摩上下眼瞼，從眼角處向太陽穴移動，按摩數(shù)分鐘；

2、風(fēng)池穴，兩手拇指分置兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動按揉1分鐘，反復(fù)5次。

3、百會穴，雙手拇指或食指疊按穴位，緩緩用力30秒至有酸脹感；同時環(huán)形輕揉，反復(fù)5次。

6、四大食物對抗困倦

菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運(yùn)動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。

草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

金槍魚

在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

平時大家需要注意這些調(diào)理方法，并且在日常生活中，要注意合理的進(jìn)行保健，平時大家需要注意全面的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，要注意生活中的一些事項(xiàng)，全面地進(jìn)行自我調(diào)理，并且每天要按時睡覺，以免造成更多的危害，平時大家需要注意老年人的睡眠調(diào)理方法。