大家都知道年齡越大，寄東西的方法就越慢還經(jīng)常的出現(xiàn)丟三落四的現(xiàn)象，所以，平時(shí)大家需要注意增強(qiáng)記憶力的方法，平時(shí)大家需要注意多運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，尤其是老年人更應(yīng)該注意防止記憶力快速下降，延長(zhǎng)大腦的壽命，那么，緩解記憶力衰退的6個(gè)好方法。

減緩記憶力衰退的6個(gè)好方法

1.曬太陽(yáng)。美國(guó)紐約西奈山醫(yī)學(xué)院記憶增強(qiáng)計(jì)劃執(zhí)行主任史威爾醫(yī)師建議，多外出走走曬太陽(yáng)。因?yàn)殛?yáng)光能促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)因子，使神經(jīng)纖維增長(zhǎng)�，F(xiàn)在已有專家研究曬太陽(yáng)的量是否與認(rèn)知障礙癥的發(fā)展有關(guān)，雖暫無(wú)定論，但每天接受陽(yáng)光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂郁。

2.健走。有氧運(yùn)動(dòng)可使心跳加速，而且有些動(dòng)作需要協(xié)調(diào)四肢，能活化小腦，促進(jìn)思考，提高認(rèn)知和信息處理的速度。有氧運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，健走即可。美國(guó)伊利諾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。

3.冥想。減少焦慮，改善腦部血流量。美國(guó)清晰大腦網(wǎng)站提供一個(gè)冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運(yùn)動(dòng)后美好的感覺(jué)，深呼吸30秒。然后大拇指按無(wú)名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個(gè)受關(guān)愛的時(shí)刻30秒，最后按食指回想一個(gè)美麗的地方30秒。

4.挑戰(zhàn)自己。美國(guó)神經(jīng)學(xué)家佛杜希認(rèn)為，“人們需要停止抱怨，意識(shí)到自己可以記住很多事情!”他開出的藥方是：嘗試記住新聞臺(tái)早中晚不同的新聞播報(bào)員的名字，或者記住你喜歡的球隊(duì)中除了核心球員以外其他人的名字。

5.主動(dòng)和別人打招呼。主動(dòng)打招呼不但有助于人際互動(dòng)，降低憂郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且為了主動(dòng)打招呼，需要記住對(duì)方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。美國(guó)精神病學(xué)家加里博士認(rèn)為，散步時(shí)和朋友聊天也有同樣的功效。

6.多吃綠色食物。綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助你抵御認(rèn)知障礙癥，降低記憶力喪失的風(fēng)險(xiǎn)。此外，美國(guó)哥倫比亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，魚肉、堅(jiān)果和橄欖油也有同樣的功效。

平時(shí)大家需要注意這些方法，并且。在日常生活中應(yīng)該注意多休息，要注意有效地進(jìn)行鍛煉身體，避免造成四肢不協(xié)調(diào)，要提高認(rèn)知能力，有氧運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)身體才有好處，平時(shí)大家需要注意自我護(hù)理，多吃一些綠色食物，避免喪失記憶力，而且要注意合理進(jìn)行保健，對(duì)身體才有好處。