很多老人都有飯后散步的好習(xí)慣，飯后散步其實(shí)對(duì)大家的身體還是比較有利的，老人平時(shí)注重自己的這些養(yǎng)生保健的一些細(xì)節(jié)對(duì)老人本身就是一種很好的幫助，但是大家要掌握飯后散步的時(shí)間。那么我們今天那么講述一下，老人飯后30分鐘再散步。

老人飯后30分鐘再散步

常言道“飯后百步走，能活九十九”。散步是老人最佳的健身方式，許多老年人，堅(jiān)持放下飯碗就出去散步。不過(guò)，老年人飯后不宜立即散步。

首先，飯后立即散步影響消化功能。因?yàn)轱埡笙�化道需要大量血液幫助消化，如飯后立即散步，則血液分布在肢體活動(dòng)部位，致使消化道供血量減少，影響食物的消化和吸收，久而久之，可引發(fā)慢性胃腸病，或者加重消化道潰瘍。

此外，飯后胃部處于充盈狀態(tài)，即使是很輕微的運(yùn)動(dòng)也會(huì)使胃受到震動(dòng)，增加胃腸負(fù)擔(dān)，甚至可能導(dǎo)致胃下垂。還有，對(duì)患有冠心病、心肌梗死的人來(lái)說(shuō)，飯后大量血液集中到消化道，大腦供血相對(duì)減少，易出現(xiàn)輕微的缺血，可導(dǎo)致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木，有昏昏欲睡的感覺(jué)，此時(shí)散步易出意外。

提醒老年人，飯后最好休息一下，靜坐30分鐘再活動(dòng);散步以速度適中，不覺(jué)得疲勞為宜，比如先慢慢溜達(dá)一會(huì)兒，然后再加快節(jié)奏，否則臟器會(huì)承受不了運(yùn)動(dòng)的壓力;每次20—30分鐘，運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大。需要提醒的是，飯后的散步不宜安排在午飯后，因?yàn)橹形缛展鈴?qiáng)烈，溫度高，最好是晚飯后散步。

以上就是我們講述的老人飯后30分鐘再散步，其實(shí)，飯后散步是非常有利于老人健康的一種鍛煉方式，飯后散步可以幫助老人消化吸收食物。但是老人飯后最好休息一下，為了防止胃下垂，最好待30分鐘之后再進(jìn)行散步，這樣，就比較有利于自身的身體健康。